Comidas para Niños Lunchbox
Si su hijo no come lo que hacer las maletas en su lonchera, no hace ninguna diferencia lo saludable que usted lo hace. Haga que los niños elegir entre una selección de alimentos saludables de diferentes categorías, ayudan en la preparación de la comida y son más propensos a comer. Los niños, como los alimentos interesantes que tienen diferentes formas, colores y se comen con sus dedos. Mantenga las porciones pequeñas; sólo porque un alimento es nutritivo no significa que doble para arriba en él.
Categoría de productos lácteos
No es una buena idea esperar a su hijo para comprar la leche en la escuela - que simplemente no puede suceder. En su lugar, el paquete de alimentos lácteos como el blanco palitos de queso, que se venden empaquetados individualmente, o simplemente cortar queso favorito del niño en porciones cuadradas y envolver con celofán. Yogur bajo en grasa es un buen sustituto; evitar las variedades azucaradas, ricas en calorías. Limitar el pudín bajo en grasa elaborado con leche a la semana una o dos veces.
Categoría de la fruta
Cortar las frutas frescas en trozos o porciones de tamaño de un bocado. Manzanas, plátanos y peras, así como cualquier otra fruta que se oxida siguen siendo apetecible si están sumergidas en jugo de limón o lima. Si las frutas frutas frescas son poco prácticos por cualquier motivo, a continuación, enlatados o congelados son un sustituto rico en nutrientes y saludable, siempre y cuando estén envasados en agua o en su propio jugo, sin azúcar añadido.
Categoría vegetal
Los niños son más propensos a comer verduras que son muy pequeñas, tales como tomates o palitos de zanahoria. Las verduras son fácilmente trabajaron en bocadillos como parte de ensalada de pollo o atún o como adorno en un sándwich, tales como hojas de espinaca. sopa de verduras es siempre una buena fuente de vitaminas y minerales y es especialmente bienvenidos en los meses más fríos.
Categoría de grano
Hacer sándwiches de pan de grano entero. Para los niños melindrosos que no les gusta el pan de grano entero tratar una variedad de pan de grano entero que se ve como el pan blanco. El arroz integral, maíz y pasta de grano entero son perfectos para sopa y cereales de grano entero mezclado con frutos secos picados hace un buen aperitivo, y es también una excelente fuente de granos enteros.
Carnes, pescado y aves Categoría
Puede proporcionar proteínas de carne para su hijo como carne de almuerzo, el atún o el sándwich de pollo relleno o tiras de pollo frío con una salsa de aderezo ranchero bajo en grasa.
Snacks dulces
Las galletas Graham con una delgada propagación de mantequilla de maní o frutos secos pueden satisfacer su gusto por lo dulce y mantener a un niño completo por un tiempo.