Formas de servir la fruta fresca

Fruta alimenta el cuerpo con vitaminas, minerales y fibra dietética mientras que son bajos en grasas y calorías. Una dieta saludable que incluya varias porciones de frutas y verduras reduce los riesgos de salud como ciertos tipos de cáncer, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos. métodos de cumplimiento alternativo evitar el aburrimiento cuando se trata de conseguir sus porciones diarias de fruta.

brochetas

En lugar de mezclar trozos de fruta en una ensalada de frutas, hacerlo deslizar sobre un pincho para crear una brocheta de frutas. Esta presentación significa que se puede comer la fruta sin ningún utensilio. El brochetas de fruta funciona bien para una comida o como un postre saludable. Una salsa de yogur básica de yogur natural, mermelada de fruta y un poco de miel añade sabor a los pinchos de fruta. Otra opción es rociar ligeramente las brochetas con miel.

Las tortillas de fruta

Una tortilla llanura crea una concha para su fruto en esta idea de servir. Difundir con sabor a queso crema sobre una tortilla de trigo integral. Con sabor a yogur también funciona si lo prefiere. Cortar las frutas en trozos tamaño bocado. Organizar la fruta en la parte superior de la crema de queso o yogur propagación. Espolvorear la fruta con canela o rociar con miel para terminar el tratamiento. Rodillo o se doble sobre la tortilla para mantener la fruta dentro.

Crear sus propios chips de tortilla al horno para comer con una salsa casera de fruta. Cortar las tortillas en trozos y rocíe ligeramente con aceite o aceite en aerosol de canola y espolvorear con canela. Hornearlas a 400 grados F durante seis minutos. Deje de usar las frutas favoritas en trozos pequeños para la salsa. Agitar en una pizca de azúcar o miel y unas gotas de zumo de limón.

ensaladas

Una ensalada de frutas tradicional consiste en trozos de fruta se agitan juntos, pero también se puede servir a su fruta en una ensalada de lechuga regular. vinagreta de frambuesa funciona bien como el aliño de ensaladas. Arándanos, frambuesas, fresas y manzanas son todas las frutas ideales para una ensalada. Añadir las nueces para terminar la presentación. .

Horno oa la Parrilla

Asar y hornear son más a menudo asociados con los vehículos, pero también se puede asar o cocer su fruta fresca. rodajas de piña o tiras funcionan bien para asar a la parrilla, ya que se mantienen bien y el azúcar se caramelice mientras se cocina. Una mezcla de tres partes de la miel para el jugo de limón una parte crea un esmalte de la piña. Utilice aceite o spray para cocinar a la parrilla para evitar que la piña se peguen. Cocine unos cuatro minutos por cada lado.

Manzanas funcionan bien para hornear. Núcleo una manzana y llenarlo con azúcar moreno, canela, miel, frutos secos o frutas secas. Hornear las manzanas a 350 grados F por 15 minutos o hasta que estén tiernas.