El sistema muscular y ejercicio
El sistema muscular es lo que hace posible que el cuerpo se mueva, respirar y bombear sangre y oxígeno a los órganos vitales. El ejercicio es esencial para mantener el sistema muscular sano y fuerte, pero no todos los ejercicios son iguales. Hay diferentes tipos de músculos y los diferentes tipos de ejercicio, todas con diferentes efectos sobre la otra.
Tipos de músculo
Hay tres tipos diferentes de tejido muscular: músculo cardíaco, músculo liso y músculo esquelético. El músculo cardíaco se encuentra sólo en el corazón, músculo liso se encuentra en los órganos internos y los vasos sanguíneos y el músculo esquelético se conecta a los huesos y permite el movimiento físico. En su mayor parte, el músculo cardíaco y el movimiento del músculo liso es involuntaria, es decir, no se necesita ningún pensamiento consciente para que haga su trabajo. El músculo esquelético es sobre todo voluntaria, controlada por el cerebro en base a lo que la persona quiere hacer (caminar, sonreír, comer).
Tipos de ejercicio
Los ejercicios que son intensos pero de corta, como levantamiento de pesas o carreras de velocidad, use contracción rápida fibras musculares y son anaerobias --- es decir, que utilizan más oxígeno que el cuerpo puede proporcionar y crear una "deuda de oxígeno." El ácido láctico es un subproducto del ejercicio anaeróbico y es lo que hace que los músculos se sienten dolor más tarde.
Los ejercicios que son menos intenso pero más larga duración, como la carrera de maratón, son aeróbicos y utilizar sólo lo que el oxígeno que el cuerpo puede proporcionar lo que no hay deuda de oxígeno y ningún producto derivado del ácido láctico.
Resistencia
Aunque existen innumerables formas de hacer ejercicio, todas las formas de ejercicio caen en una de dos categorías: la resistencia o la resistencia. Los ejercicios de resistencia entrenan los músculos para durar más tiempo sin cansarse --- los músculos por lo general no tienen mucho más grandes en tamaño, pero en su lugar se hacen más largos, más ágil y más eficiente. Los corredores, ciclistas y otros atletas de larga distancia entrenan intensamente con los ejercicios de resistencia.
Resistencia
Los ejercicios de resistencia, también llamado entrenamiento de la fuerza, contraiga el músculo, lo que provoca lagrimeo y la reconstrucción de las fibras musculares individuales y el crecimiento del músculo en su conjunto. Los ejercicios de resistencia son utilizados por todo tipo de atletas, pero son quizás lo más notable en los culturistas.
Efectos internos
El ejercicio físico fortalece el corazón, los vasos sanguíneos y la salud cardiovascular en general, así como la mejora de la salud y el fortalecimiento de las operaciones de órganos como la deglución, la digestión y la respiración que dependen de la función del músculo liso.
Los tendones
Los tendones conectan los músculos esqueléticos que los huesos del esqueleto (que no debe confundirse con los ligamentos que conectan los huesos a otros huesos). Todos los ejercicios saludables, ya sea la resistencia o resistencia, fortalecer los tendones y hace que la conexión entre los músculos y los huesos más seguros.