Cómo hacer batidos de verduras

batidos de verduras son un desayuno nutritivo, almuerzo o merienda para los que están en el camino. También es una gran manera de conseguir su ingesta diaria recomendada de cinco a nueve frutas y verduras. Todo lo que necesita es una licuadora, zanahorias, tomates, espinacas, verduras o lo que sea que prefiera. Siga los pasos a continuación para preparar esta bebida saludable.

Instrucciones

1 Reunir las verduras y otros ingredientes. De-tallo y corte dos o tres tomates medianos, o lo suficiente como para tener dos tazas.

2 Picar un pimiento rojo y uno o dos zanahorias. Pelar un pepino o un calabacín en trozos más pequeños para hacer una taza y media.

3 Añadir los tomates, pimientos rojos campana, zanahorias, calabacines y pepinos o en la licuadora. Añadir 1/4 de cucharadita de sal, pimienta y salsa picante, dos cucharadas de salsa inglesa, tres cucharadas de jugo de limón y dos cucharadas de cebollín picado.

4 Procesar todos los ingredientes en la licuadora en alto hasta que la mezcla esté suave. Esto puede tardar hasta tres minutos.

5 Enfriar la mezcla de batido de verduras en la nevera durante unos 30 minutos. Servir el batido en vasos con o sin hielo. La receta hace al menos cuatro porciones.

Consejos y advertencias

• Use leche de soja, leche de arroz o leche de coco como base para un batido de verduras más cremoso.
• Agregar la espinaca, el brócoli o la col rizada para el batido de verduras si usted quiere que sea más "verde" en el sabor y en el color. También puede añadir un diente de ajo y un poco de jengibre para combatir un resfriado o sinusitis. Omitir la salsa caliente si no desea que el calor en el batido. Cortar algunas manzanas si usted prefiere tener un poco de dulzura.