Cómo hacer que los vigilantes del peso del pollo frito

Incluso si usted está en la dieta los vigilantes del peso todavía puede disfrutar de deliciosos vigilantes del peso del pollo frito por sólo 4 puntos por porción. Esta deliciosa receta de vigilantes del peso no sólo cumplirá su ansia de pollo frito, sino también ayudar a perder peso y mantenerse dentro de su dieta. Aprende a hacer los vigilantes del peso fantásticas de pollo frito en pocos y sencillos pasos.

Instrucciones

1 Prepárese para cocinar los vigilantes del peso del pollo frito
La primera cosa que hay que hacer para que los vigilantes del peso pollo frito es precalentar el horno a 365ºF. A continuación, cubrir ligeramente un molde para hornear de 8 x 8 x 2 pulgadas con el antiadherente con sabor a mantequilla y no grasa spray para cocinar. Ponga esto a un lado. La siguiente cosa que hay que hacer para prepararse para cocinar los vigilantes del peso pollo frito es combinar la harina, la sal, la pimienta, la cebolla en polvo y la pimienta de cayena en un tazón mediano. Las migas lugar de suero de leche y copos de maíz en 2 cuencos poco profundos separados. Ahora ya está listo para comenzar su empanar los vigilantes del peso pollo frito.

2 Su pan de los vigilantes del peso del pollo frito
El siguiente paso es hacer rodar las mitades de pechuga de pollo en la mezcla de harina hasta cubierto uniformemente en cada lado. Luego, si desea sumergir el pollo en el suero de leche y por último, en las migas de corn flakes. A continuación, coloque las pechugas de pollo recubiertas en el molde para hornear. Rociar el pollo con una ligera capa de grasa de la no-aceite en aerosol con sabor a mantequilla. Ahora su pollo frito vigilantes del peso está listo para ser cocinado.

3 Cocinar su pollo frito vigilantes del peso
Por último, cocer el pollo hasta que esté tierno y ya no esté rosado. Esto tomará alrededor de 25 a 30 minutos. Esta receta de los vigilantes del peso hará que 4 porciones y cada porción vale 4 puntos vigilantes del peso.

Consejos y advertencias

• Añadir diferentes especias a la mezcla de harina a cambiar el sabor de sus vigilantes del peso de pollo frito!