Los alimentos que usted puede hacer con brócoli, pollo y guisantes

November 24

Los alimentos que usted puede hacer con brócoli, pollo y guisantes


Pollo, ya sea en el hueso o sin hueso, es un ingrediente versátil cena. Brócoli y guisantes, también, son las verduras versátiles para tener a mano cuando se crean las comidas. Combinar los tres y tiene un alto contenido de proteínas, plato principal rica en vitaminas llenos de fibra y otra bondad. Mezclar este trío con pasta o arroz, añadir un huevo o estofar a todos juntos en una preparación tradicional francesa para una comida de un solo plato para cualquier ocasión.

Pasta

Tal vez la combinación simple de guisantes, brócoli y pollo viene en la forma de un plato de pasta. Rehogar en cubos de pechuga de pollo hasta que estén cocidas, a continuación, agregar el brócoli y guisantes al vapor y cocinar hasta que esté caliente. Añadir un toque de crema, más sal y pimienta y servir sobre su elección de forma de pasta. ralladura de limón también sería una buena adición. Se puede omitir la crema y rehogar una variedad de verduras en aceite de oliva con ajo para una pasta primavera; el pollo añade una bienvenida dosis de proteína.

frittata

Combine el brócoli al vapor, guisantes frescos o congelados y pollo cocinado en un frittata, que es básicamente una tortilla al horno o un quiche sin corteza. Engrasar una fuente para horno o en una sartén a prueba de horno, añadir las verduras y el pollo y verter los huevos batidos sobre la parte superior. Hornear a 400 grados Fahrenheit hasta que los huevos estén listos y ligeramente marrón. Esto hace que una buena cena informal, y también puede servir para el almuerzo.

fricasee

Si usted tiene piezas de pollo en el hueso, intentar un fricasee. Un fricasee es básicamente un estofar estufa, con el pollo a fuego lento en una mezcla de caldo, vino y algunas veces crema. Es una comida tradicional francesa de un solo plato adecuada ya sea para un día de la semana o una cena de fin de semana. Añadir las verduras en al final y servir con arroz o con pan crujiente para absorber la salsa.

Arroz frito

arroz frito puede ser una opción particularmente atractiva si le sucede que tiene restos de arroz disponibles. Simplemente rehogar un poco de ajo y el jengibre en un wok o sartén grande, a continuación, añadir el pollo y freír hasta que estén cocidas. Si el brócoli es crudo, añadir aproximadamente 1/4 taza de agua, tapar hasta que el brócoli esté tierno y verde brillante. Mezcle en los guisantes, el arroz cocido y mezclar bien. Temporada con salsa de soja y vinagre de arroz. arroz frito funciona como una comida todo-en-uno y no necesita acompañamiento, pero también se puede servir en el lado de un plato principal.


© 2024 stguitars.com | Contact us: webmaster# stguitars.com