Lista de algunas comidas rápidas nutritivas para comer

Puede seleccionar las opciones saludables cuando es salir a cenar o en la carretera. El truco es saber qué sustituciones pueden hacer que los alimentos más nutritivos, lo que debe evitar, y lo que debe buscar en un menú. Es importante preguntar acerca de los ingredientes, a continuación, tomar decisiones lógicas acerca de qué comer.

ensaladas

Las ensaladas son saludables, pero tenga cuidado con lo que hay en ellos. Ensaladas con verduras de hoja verde, como las espinacas son los más nutritivos. lechuga romana es también una opción saludable, pero el iceberg tiene poco valor nutricional. Añadir los tomates, los pepinos, cebollas y zanahorias. Si la carne es una necesidad, elige pollo a la parrilla, no empanadas o frita. Pedir una vinagreta en lugar de aderezos cremosos, como César, y optar por el queso bajo en grasa como la cabra o requesón.

Pollo a la parrilla

Pollo a la parrilla, especialmente el de mama, es una opción más saludable que las pepitas, dedos o hamburguesas de pollo empanado. Salsa, mostaza y ketchup están bien, pero dicen lejos de mayonesa y salsas cremosas. Reemplazar las patatas fritas con una papa al horno, cubierto margarina, en lugar de mantequilla.

Hamburguesas vegetarianas

Hamburguesas son un elemento básico de comida rápida, pero cuando la elección de ellos, consideran, hamburguesas vegetales a la parrilla en lugar de carne de res. hamburguesa vegetariana tiene más fibra que la carne vacuna, lo que las hace mucho más fácil de digerir. También son más bajos en grasa. Añadir acolchados como lechuga, tomate, pimiento y cebolla en lugar de queso o tocino.

Subs

Manténgase alejado de la pizza, albóndigas, tocino y del rancho submarinos. Nuestra pechuga de pollo, pavo, jamón o vegetales en lugar queridos. Queso añade calorías, pero si usted es un amante del queso pedir un queso natural como el suizo, en lugar de los procesados. Considere la posibilidad de trigo integral o un multi sub rollos de grano. Sustituir un condimento sin grasa como la mostaza de miel, mayonesa.

Salteado de arroz y verduras

cocina asiática puede inclinar en cualquier dirección de la escala de la salud. con una gran cantidad de pollo y de cerdo frita, rebozada con todo lo que puedas comer bufés son terribles, ya que pueden tener MSG, lo que hace que la gente se sienta lleno más rápido, y luego hambre una vez que el relleno se desvanece. Un simple salteado es mejor. Pedir un pollo a la parrilla o camarones sofrito ,. Teriyaki y salsa de soja son bajos en grasa, pero todavía sabor fabuloso.