Cómo deshacerse de las bolsas bajo los ojos por falta de sueño

Quizás uno de los signos físicos más notables de la privación del sueño son las bolsas bajo los ojos. No todas las personas son susceptibles a las bolsas bajo los ojos, sin embargo, como la genética también desempeñan un papel en el problema. Cuando las bolsas son el resultado de la falta de sueño, se deben hacer dos tipos de consideraciones para tratarlos. cambios de estilo de vida simples pueden reducir el tamaño de las bolsas, pero no van a seguir siendo eficaz a menos que el problema se soluciona el sueño también.

Instrucciones

Mejora el sueño

1 Ir a la cama a la misma hora cada noche. Un ciclo de sueño regular puede mejorar la calidad general del sueño.

2 Tomar un baño o una ducha caliente de 30 a 60 minutos antes de ir a dormir. De acuerdo con la Universidad de Cincinnati, un baño o una ducha caliente pueden actuar como una ayuda natural del sueño.

3 Evite la cafeína, el alcohol, la nicotina, el ejercicio vigoroso y reducir la ingesta de líquidos cuatro horas antes de la hora de dormir. Todos estos factores pueden impedir el sueño o reducir la calidad del sueño. Tenga en cuenta que el ejercicio diario, cuando se lleva a cabo antes de la cena, puede ayudar a mantener un ciclo normal del sueño.

4 Utilizar la cama sólo para dormir por lo que su mente lo ve estrictamente como un recipiente para dormir. No leer, escribir o ver la televisión en la cama.

5 Consulte a un médico acerca de la melatonina sintética si los patrones irregulares de sueño son un problema grave. La melatonina puede ayudar a regular el ciclo de sueño.

Reducción de ojos holgados

6 Mantenga la cabeza ligeramente elevada durante el sueño. Si la cabeza es una de las partes más bajas del cuerpo mientras se está acostado, el fluido puede fluir por debajo de los ojos y asiente en su lugar.

7 Saturar un paño limpio con agua fría. Escurrir el exceso de agua y mantenga el paño contra los ojos durante 15 minutos. Repita este proceso al menos una vez por día.

8 Beba mucha agua durante todo el día para mantener el cuerpo hidratado, con la mayor parte del agua consumida durante la mañana a través de la tarde, ya que es importante reducir el consumo de líquido al final del día. Una regla general es beber ocho vasos grandes de agua al día, pero esto puede variar según el tipo de cuerpo. La orina debe ser clara o tiene un color amarillo muy claro cuando el cuerpo está bien hidratado.

9 Reducir el consumo de sal, ya que hace que el cuerpo retenga agua, lo que en última instancia puede afectar el tamaño de la hinchazón debajo de los ojos.