Dieta para el crecimiento del pelo

pelo La mayoría de la gente crece entre 1/4 de pulgada y 1/2 de pulgada cada mes. Si el cabello es quebradizo y frágil, roturas y daños pueden cancelan esencialmente cualquier crecimiento. Una dieta saludable hace que el cabello más sano, más fuerte y más propensos a mostrar su crecimiento.

La elección de alimentos

Coma más granos. Las legumbres, alubias, frijoles negros y otras legumbres son ricas fuentes de biotina, también conocido como vitamina B7. La biotina es tan eficaz en la promoción del crecimiento del cabello sano que se usa a veces como un tratamiento para los pacientes que han experimentado pérdida de cabello.

Busque maneras de incorporar vegetales de hojas verdes --- como el brócoli, las acelgas y las espinacas --- en su dieta. Los vegetales verdes son una excelente fuente de vitaminas A y C, que trabajan juntos para producir el aceite llamado sebo del cabello acondicionado secretado por el cuero cabelludo. Al mantener cabello acondicionado, suministros de sebo adecuados evitar que el pelo se rompa de manera que pueda crecer más.

Para llegar a un puñado de frutos secos cuando se le antoja un bocadillo. Los frutos secos son una fuente natural de zinc, un mineral que promueve la salud del cuero cabelludo. Desde un cuero cabelludo sano crece el pelo sano, hacer suficiente zinc puede ayudar a crecer el pelo más largo más rápido.

Asegúrese de que su dieta incluya suficientes proteínas en forma de carnes magras, huevos, mantequilla de maní y queso de soja. Muy poca proteína hace que el cabello quebradizo y propenso a los daños, que pueden hacer para llevar a cabo un crecimiento más lento.

Beber leche y comer un montón de productos lácteos bajos en grasa. El calcio promueve el crecimiento del cabello.

La lectura de las etiquetas de nutrición

Cuando usted va a comprar alimentos envasados, buscar los alimentos que la lista de los nutrientes por encima de alta en la lista de ingredientes. (Cuanto más alto sea un ingrediente está en la lista, más de lo que hay en un alimento en particular.)

Otras Consideraciones

También es posible que desee agregar otros alimentos a su dieta que, si bien no afectan directamente el crecimiento del cabello, hacen que tu cabello luzca brillante y saludable. Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (como el salmón y atún) y selenio (que se encuentra en las nueces de Brasil).

Además, tenga en cuenta que las dietas de choque pueden afectar negativamente el crecimiento del cabello, ya que las dietas muy bajas en calorías puede no proporcionar suficientes nutrientes para el pelo sano.