Para llevar saludables para llevar a la escuela

April 5

Para llevar saludables para llevar a la escuela


Desafortunadamente, en muchas escuelas, el propósito de la comida que se sirve es para llenar el estudiante arriba en lugar de proporcionar una comida saludable. Esto hace que comer de forma saludable en la escuela difícil a menos que traer su propia comida. Llevar su propia comida también ahorrar dinero, como un almuerzo escolar completo es normalmente muy caras. Comprar una bolsa de comida aislante para mantener la comida caliente o fría y que se establecerá a comer saludable en la escuela todos los días.

Fruta

La fruta es una opción saludable y energizante para llevar como almuerzo escolar. Contiene altas cantidades de azúcares naturales, que pico de los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando un impulso de energía a medio día. Las frutas frescas como manzanas, plátanos, naranjas y peras mantendrán bien y no requieren un cuchillo para comer. Enlatado y envasado de frutas, tales como los melocotones en rodajas, ensaladas de frutas, puré de manzana y rodajas de piña son también una opción. Empaque de frutas para acompañar a otro elemento en su almuerzo, o llevar suficiente para llenarte sin comer otra cosa.

sándwiches

Sándwiches son una opción saludable almuerzo que ofrece variedad para que nunca tenga que comer lo mismo. Elija el pan de trigo integral para proporcionar a sí mismo con altas cantidades de fibra. Si no te gusta el pan de trigo entero, tratar de grano entero el pan blanco como una alternativa saludable. Seleccione una carne, como pollo, pavo o carne magra como base para su sándwich. Añadir unas coberturas que disfruta, como lechuga, tomate, pepinillos y cebollas. Arriba el sándwich con una rebanada de queso y mostaza o mayonesa ligera. Mantenga su sándwich frío por el embalaje al lado de una bolsa de hielo para que la carne no se estropee.

ensalada

Las ensaladas son una forma saludable para asegurarse de obtener suficientes verduras en su dieta. Paquete de una ensalada en un recipiente de plástico con cierre para que pueda agregar vestidor antes de ir a comer. Comience con una buena cantidad de verduras como la lechuga, espinacas, rúcula o repollo. Añadir en verduras como las zanahorias ralladas, las aceitunas en rodajas, pimientos picados o champiñones en rodajas para complementar los greens. Alternativamente, añadir algunas frutas picadas en su lugar. Las fresas, los melocotones, uvas y verduras para ensalada de kiwi del complemento también. Arriba la ensalada con un poco de migas de pan o queso rallado luz y una porción de su aderezo favorito. Mantener el frío de ensalada con el recipiente colocado encima de una bolsa de hielo por lo que los verdes no se marchitan.

Sopa

Prepare a su sopa favorita antes de ir a la escuela y se vierte en un recipiente térmico. El contenedor térmico debe mantenerlo caliente hasta la hora del almuerzo. Como alternativa, el paquete de su sopa favorita en un recipiente de plástico con cierre y microondas que si su escuela tiene uno disponible. Hacer un gran lote de sopa casera o adquirir varios tipos de sopa sana, en conserva. Trae una bolsa de galletas de grano entero para comer con la sopa para que sea más abundante.


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