Cómo calcular las calorías en los alimentos
La cuenta de calorías puede parecer una tarea difícil, sobre todo cuando se está cocinando en casa con múltiples ingredientes. Además de leer la cantidad de calorías en las etiquetas, es posible que necesite herramientas adicionales para calcular las calorías de artículos como frutas, verduras y otros artículos que pueden no tener una etiqueta. El rey de calorías es un gran recurso para esto; con unos pocos clics y cálculos, usted estará bien en su manera de averiguar los recuentos totales e individuales tamaño de la porción de calorías de sus alimentos y platos favoritos.
Instrucciones
1 Visita CalorieKing.com. Introduzca el nombre del alimento que está comiendo o un ingrediente que está utilizando para cocinar.
2 Elija los alimentos de la lista proporcionada. CalorieKing ofrece varias opciones; por ejemplo, si escribe en "banana" su búsqueda dará resultados de muchos alimentos diferentes que tienen los plátanos (marcas de las tiendas populares, además de artículos de comida rápida), además de la propia fruta.
3 Elija el tamaño de la porción del alimento o el ingrediente elegido en la parte superior de la página del recuento de calorías de alimentos. Así, por ejemplo, si va a hacer pan de plátano con 2 tazas de plátanos, elija la "Copa, puré (7,9 oz) de" de la opción tamaño de la porción y luego introduzca "2" para el número de porciones para obtener el recuento de calorías precisa. Para los artículos que se empaquetan, mira en la etiqueta y calcular las calorías en consecuencia. Si el tamaño de la porción que aparece en una barra de pan, por ejemplo, es dos rebanadas, y se está utilizando ocho rebanadas en su receta, simplemente multiplique la cantidad de calorías en el paquete por cuatro.
4 Repita los pasos 1 a 3 si está cocinando, hornear o preparar un alimento con más de un ingrediente.
5 Usa una calculadora, si es necesario, para sumar la cantidad de calorías totales del plato. Si la comida que se cocina sirve a más de una persona, se divide el número total de calorías por el número de personas que el plato se alimentará para obtener el recuento de calorías para porciones individuales.
Consejos y advertencias
- Si usted está buscando la cantidad de calorías de un alimento en un restaurante (comida rápida o de otro tipo), el rey de calorías también enumera varios platos de las principales cadenas de restaurantes.