Los buenos alimentos del dedo para picar

Los refrigerios durante el día ayuda a evitar el hambre y evitar comer en exceso causado por permitir sentir mucha hambre. El alimento del dedo es una opción de snack perfecto. Puede ser bueno para usted, divertido y fácil de comer. A menudo, sólo un pequeño aperitivo es todo lo que necesita para obtener a través de la siguiente comida. Evitar comer en exceso, prestando atención a tamaño de la porción.

Salado

Cuando se le antoja alimentos salados, es muy fácil de alcanzar para las fichas. Sin embargo, hay muchas opciones más saludables. En lugar de papas fritas aceitosas, elija galletas integrales con queso, una única bolsa que sirve de palomitas de maíz de microondas o un puñado de frutos secos. Si se incluye una pequeña cantidad de proteína, que se mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo.

Cremoso

El helado puede que no sea una opción realista cuando se está sentado en su escritorio en el medio de la tarde, pero hay algunas grandes opciones que usted puede llevar en la lonchera para cumplir ese deseo cremosa. Yogur bajo en grasa es alta en proteínas y satisface el deseo de una golosina cremosa. Sumergir un plátano o rodajas de manzana en su yogur para una merienda alta en fibra. Llenar los tallos de apio con crema de queso reducido en grasa o mantequilla de maní. Mordisquee queso de cadena o cubitos de queso.

Dulce

Si usted es el tipo de persona que ama los dulces, es aconsejable mantener algunas opciones más saludables a la mano. Galletas y barras de caramelo sabor bueno, pero hay otras opciones de bocadillos que satisfacen a los golosos sin embalar en las libras. La fruta es el dulce original con mucha fibra satisfactorio, pero no es siempre lo que quiere. En su lugar, tomar una barra de cereales tratar o pre-envasados ​​Rice Krispy; que vienen en una variedad de sabores. Disfrutar de la mitad de una mantequilla de maní y jalea sándwich en pan de grano entero, o la voz de que la mantequilla de maní en la mitad de una manzana.

Picante

Cuando se le antoja algo picante, nada hará. En lugar de retrasar la gratificación y tirando en el primer restaurante mexicano en su camino a casa del trabajo. Tomar medidas preventivas por tener un aperitivo picante preparada. Cucharada de guacamole picante con apio, zanahoria. Roll-up rodajas de pavo magra rociados con condimento de Cajun. Disfrutar de unos cubos de queso pepper jack con un par de galletas. Dunk chips de tortilla de grano entero en su salsa favorita.

Crujiente

Los refrigerios con alimentos crujientes dura se cree que reduce el estrés, pero no va a los alimentos de la comodidad no saludables. Hay muchas buenas opciones para bocadillos crujientes. Coge un puñado de nueces o almendras, ya que estos también le proporcionará a su cuerpo con proteínas útiles y grasas omega-3. Tome un pase en los aperitivos fritos y elegir al horno en su lugar. Una amplia variedad de papas horneadas, galletas saladas y queso puffs están fácilmente disponibles en la actualidad.