Los alimentos para sanar su tracto intestinal
Los malos hábitos alimenticios son la principal causa de problemas de salud digestiva, afirma Blurbs Salud. Los aditivos, conservantes y edulcorantes en los alimentos procesados que dominan la dieta occidental moderna dañan el revestimiento intestinal. Esto contribuye a la aparición de muchos trastornos digestivos y enfermedades. Los cambios hormonales y el estrés también juegan un papel en el logro de malestar intestinal. Cambiar sus hábitos alimenticios para incluir orgánica, alta en fibra, baja el azúcar y alimentos bajos en grasa le dará a su sistema un impulso necesario para sanar su tracto intestinal.
frutas
Coma frutas frescas de temporada, orgánicos. Manzanas con las pieles en primas, peras, piña, arándanos y moras suponen un aporte de energía en contenido de fibra para restaurar su sistema digestivo para el orden correcto.
fermentos
Salud-Ciencia-Espíritu recomienda casera de fruta y verdura fermenta para desinfectar sus intestinos. Las frutas y verduras en remojo en un líquido tal como salmuera, suero de leche o vino y luego sentarse durante unos días para romper la celulosa en azúcares de fácil digestión. Chucrut, encurtidos y vino de frutas son fermentaciones comunes que le ayudará a restablecer el equilibrio saludable de su tracto intestinal.
Vegetales
Espinacas, patatas dulces con la cáscara y el brócoli son sabrosas maneras de conseguir en su fibra diaria recomendada. Pepinos, berros, semillas de calabaza, zanahoria y alfalfa proporcionan opciones adicionales.
Frijoles
Las legumbres, como lentejas, judías blancas, judías, frijoles negros, garbanzos, guisantes verdes son fuentes excelentes de la fibra de sus intestinos necesitan para funcionar sin problemas. Recién llegado de su jardín libre de pesticidas en el verano es el mejor, pero mira para locales y orgánicos siempre que sea posible para reducir el tiempo de procesamiento y los viajes de producto, lo que socava algunos de los nutrientes de los productos.
Hierbas
Cilantro, fenogreco, canela, las cebolletas, el cebollino, albahaca, tomillo y romero, hinojo, semillas de sésamo, jengibre, estragón, menta, ajo, manzanilla y anís contienen propiedades que ayudan a la enfermera curación de un tracto intestinal comprometido de nuevo a la salud de acuerdo con la nutricionista clínica Mike Adams. Las hierbas añaden sabor a sus alimentos sin los efectos dañinos del exceso de sal y azúcar.
Granos enteros
Aunque muchas personas con trastornos intestinales desarrollan una sensibilidad asociada al trigo y gluten, cereales integrales como el arroz, el mijo y el maíz proporcionan una fuente libre de gluten de fibra. Si usted no requiere una dieta libre de gluten, puede agregar la cebada, el salvado y trigo entero a su regimiento de limpieza intestinal.