Cómo entrenar para el Camino Inca

El Camino Inca es una caminata en el Perú que conduce a la ciudad sagrada de Machupicchu abandonada. Esperamos que este rastro moderado difícil pasar a través de laderas de montañas, bosques, ríos, valles, pueblos, ruinas con largos tramos de escaleras y puntos de vista que en última instancia hacen que el reto muy gratificante. También habrá muchas especies de aves, plantas e incluso osos. El sendero cubre cerca de 30 millas de terreno accidentado y en ocasiones llega a altitudes superiores a 2.000 pies. Desde el sendero de excursión implica que viajan distancias de 4 a 8 millas por día, es importante estar en buena condición física.

Instrucciones

1

Fortalecer la parte inferior del cuerpo por subir escaleras y subir pendientes. Comenzar a entrenar dos meses antes de su viaje.

2 Poner en su mochila, y continuar con el entrenamiento de fuerza del tren inferior. Poco a poco aumentar el peso de 20 a 30 libras. 3

Tome una caminata de cuatro a seis horas con su mochila ponderada. Si usted no tiene acceso a una montaña, subir escaleras o colinas. Use las botas de montaña que se van a utilizar en el Camino Inca.

4

Correr, nadar ciclo y para el acondicionamiento aeróbico.

Consejos y advertencias

• Se recomienda tener las piernas fuertes y la experiencia de mochilero anterior.
• Encontrar una empresa que tiene licencia para conducir las alzas en el Camino Inca, y unirse al grupo, a un costo de entre $ 450 a $ 1.000.
• Desde la subida del Camino Inca tiene lugar a alturas superiores a los que se puede utilizar para, llegar un par de días antes de su caminata por lo que su cuerpo puede aclimatarse.
• En caso de una emergencia, algunas pólizas de seguro cubren las expediciones de viaje y de montaña internacionales. Si su póliza no cubre esto, considerar la compra de uno que lo haga.
• Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.