Fáciles y baratos alimentos de la dieta saludable

Con la abundancia de cadenas de comida rápida que bordean las calles de los Estados Unidos, es fácil quedar atrapado con los elementos del menú del dólar no saludables. Sin embargo, usted puede ser sorprendido por las comidas rápidas y de bajo costo que se sientan a la derecha dentro de su despensa o en el supermercado.

Polenta

Muy popular en la cocina italiana, la polenta es un grano rápido y sencillo que se puede preparar de muchas maneras interesantes. Esta forma de harina de maíz puede venir cruda o precocida en el embalaje. Debido a que puede ser producido en abundancia, este ingrediente es uno de los más baratos - los productos en la estantería de la tienda - y llenado.

Una vez que está hecho, el sabor depende de usted. Se puede utilizar como base para salsas y es una alternativa a la pasta. Si usted compra el producto precocinado, todo lo que necesita hacer es rebanada para arriba y se hornea hasta que estén crujientes.

Polenta se puede sustituir por el pan para una opción de calorías y baja en carbohidratos.

Maravillas congeladas

La mayoría de la gente piensa que los alimentos congelados son altos en grasa y conservantes. Sin embargo, hay muchas opciones en el congelador de su tienda de comestibles que pueden sorprender.

Las verduras congeladas, tales como guisantes, alcachofas y espárragos, puede proporcionar a su dosis diaria de vitaminas. También son sustancialmente más barato que las verduras frescas y tienen una vida útil mucho más larga.

Puede añadir estos ingredientes a la pasta de trigo integral para un llenado y comida baja en carbohidratos o sólo les servirá como un plato de acompañamiento junto con pollo a la parrilla.

Los frijoles, habas, habas

Los frijoles enlatados son una de las grapas de la despensa no se puede vivir sin él. Se trata de un elemento de cocción tan versátil que se puede utilizar en muchos platos.

Los granos están cargados de fibra y nutrientes y son bastante abundante cuando se añade a un plato. Las latas se pueden encontrar en cualquier tienda de comestibles y por lo general cuestan entre $ 1 y $ 1.50 por lata.

Para hacer que los granos de una parte sana de su comida, agregarlos al arroz de grano entero y carne de res molida. También son una alternativa a los productos cárnicos si usted está en una dieta vegetariana.