¿Qué es tan saludables sobre un Apple?

Las manzanas se han elogiado por sus beneficios medicinales y de salud para miles de años. Las manzanas contienen altos niveles de compuestos fenólicos, flavonoides y carotenoides, que pueden desempeñar un papel clave en la prevención de enfermedades crónicas. Las manzanas también contienen fitoquímicos y antioxidantes potentes.

Las calorías a granel

Las manzanas son muy voluminosos en comparación con su contenido calórico. Esto significa que el consumo de una manzana puede hacer que uno se sienta más lleno que comer la misma cantidad de calorías de otros alimentos, por lo que las manzanas una buena opción cuando están a dieta.

Los fitoquímicos

Los fitoquímicos, o compuestos de la planta no nutrientes, evitar la oxidación del cuerpo. Los procesos naturales, tales como el metabolismo, hacen que el nivel de óxidos de aumentar en el cuerpo. Los fitoquímicos en las manzanas ayudan a su cuerpo con su proceso de anti-oxidación natural.

Cáncer

ambientes oxidativo en el cuerpo han sido demostrado que causa enfermedades crónicas, como el cáncer y la enfermedad cardiovascular. Un estudio de 2004 en el "diario de nutrición" por Jeanelle Boyer y Rui Hai Liu señala que varios estudios han demostrado que un aumento en las manzanas en la dieta reduce el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.

Salud pulmonar

El artículo "Nutrition Journal" también cita estudios que han demostrado que el aumento del consumo de flavonoides, principalmente de manzanas y cebollas, se asocia con un menor riesgo de asma y una disminución de la hipersensibilidad bronquial.

la salud del cerebro

Un estudio de la Universidad Cornell ha demostrado que la quercetina, un fitoquímico encuentra en las manzanas, protege las células del cerebro en ratones de los tipos de daños se cree que causan la enfermedad de Alzheimer.