Cómo aumentar su concentración con el alimento

Usted puede haber notado que en algunos días que parece que no puede concentrarse, sus pensamientos están oscurecidos por la niebla y que se centran cada vez menos la más difícil de tratar. Si este es el caso usted podría ser el drenaje de su cerebro. No hay que preocuparse, hay un remedio simple y todo lo que conlleva está haciendo ajustes a que la dieta diaria. Sigue leyendo para saber cómo aumentar su concentración con la comida.

Instrucciones

1 En primer lugar es necesario evaluar el contenido de hierro en su dieta diaria. La falta de hierro afectará a su concentración, ya que es necesaria para el transporte de oxígeno a su cerebro. Si usted es bajo en hierro usted comenzará a sentirse débil y sus facultades mentales se reducirá considerablemente. Los alimentos ricos en hierro son los cereales fortificados, espinacas, frijoles, hígado de pollo y granos enteros. La incorporación de estos alimentos a su dieta diaria será mantener el cerebro sano y sus pensamientos claros.

2 Las fuentes vegetales de hierro no se absorben tan fácilmente como las fuentes animales. La adición de vitamina C en su dieta le ayudará a aumentar la absorción de hierro. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos rojos, melón, coliflor, brócoli y los cítricos.

3 Tenga en cuenta que no es un aminoácido importante en el cerebro llamado L-tirosina. L-tirosina se utiliza para la síntesis de neurotransmisores que son esenciales para mantener el estado de alerta mental, el pensamiento centrado y concentración. la producción de L-tirosina es estimulada por alimentos ricos en proteínas, como frijoles, nueces y soja.

4 Saber que el otro aminoácido en el cerebro es L-triptófano, que la serotonina. La serotonina provoca sensaciones de relajación y saciedad. la producción de L-triptófano es estimulada por los alimentos tales como hidratos de carbono ricos alimentos y leche. Al evitar estos alimentos hasta que esté listo para relajarse se puede mantener la máxima concentración.

5 Ayudar a su cuerpo se limpie de toxinas es otra manera de mantener el máximo rendimiento. bebidas a base de hierbas como el cardo mariano, trébol rojo, diente de león y la hierba de trigo ayudarán a eliminar toxinas y estimular su sistema inmunológico.

Consejos y advertencias

• El fumar tiene efectos adversos en su proceso de pensamiento. La nicotina causa la constricción de los vasos sanguíneos que compromete la circulación. Los efectos a largo plazo pueden reducir el número de las células del cerebro y aumentar los radicales libres dañinos. Esto le hará perder tiempo y hacer que se sienta lento.
• Al tiempo que toma un suplemento diario puede beneficiar a su salud, no debe ser utilizado como un sustituto nutricional, ni deben tomarse en el largo plazo.