Cómo comer sano mientras que en vacaciones

October 1

Las vacaciones son un tiempo para relajarse y tomar un descanso de su trabajo, el estrés y la programación diaria, pero no es el momento de romper con su estilo de vida saludable. Tómese el tiempo para planificar unas vacaciones saludables, pero ser práctico. Vacaciones, como hacer ejercicio, deben ser agradables! Buscar cosas nuevas, viajar a pie, ir a la escalada de montaña o el surf, y, sin duda, disfrutar de la buena comida. Siga estas pautas para que pueda volver a casa con una gran cantidad de memorias y recuerdos, no libras adicionales.

Instrucciones

1 Traer su propio refrigerio durante el viaje. Elija tentempiés fáciles y saludables. Estos incluyen frutas frescas, barras de granola o galletas de grano entero. Las nueces crudas, semillas o mezclas del rastro son grandes, pero comprobar los ingredientes para el contenido de grasa y sal.

2 Beber mucha agua. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.

3 Paquete de un refrigerador con alimentos saludables en lugar de comer comidas rápidas mientras viaja. Las frutas y verduras crudas, sándwiches y yogur son algunos ejemplos de alimentos que son fáciles de llevar. No olvide llevar agua embotellada, también!

4 Elija alimentos saludables como ensaladas con aderezos bajos en grasa o carne a la parrilla en lugar de frito si usted debe comer alimentos en autocines rápidas.

5 Solicitar servicio de habitaciones. La misma regla se aplica aquí como en el pedido de alimentos en autocines rápidas. Recuerde que debe recoger alimentos saludables en el menú. Asimismo, no se aceptará la clave mini bar cuando el check-in en el hotel. Esto ayuda a evitar la tentación. Preguntar en caso de duda sobre el contenido nutricional de los alimentos que desea comer. La mayoría de los hoteles tienen esta información disponible.

6 Saltar los buñuelos y dulces en el desayuno continental. Elija las frutas, cereales de grano entero o muffins bajos en grasa en su lugar.

7 Preparar sus propias comidas si su habitación tiene un microondas y una nevera. Preguntar antes de reservar su habitación si el hotel tiene un horno de microondas o refrigerador para que pueda llevar su propia comida.

8 Encontrar una tienda de comestibles cuando llegue a su destino. Abastecerse de aperitivos saludables portátiles que se puede llevar con usted mientras usted está fuera de casa.

9 Coma sólo cuando tenga hambre. No coma sólo para estar comiendo o porque es libre y comer sólo lo suficiente para hacer que se llena.

10 Satisfacer su gusto por lo dulce con un sorbete en lugar de helado o fruta fresca en lugar de la torta cuando se sirven postres.

Consejos y advertencias

  • Tome un paseo por el hotel o nadar en la piscina para quemar algunas calorías extra.
  • Limite su consumo de alcohol. Estas calorías adicionales se suman.
  • No se salte las comidas. Esforzarse por comer cada 4 a 5 horas para mantener el metabolismo activo. Cuando 3 comidas grandes no se pueden comer durante todo el día, dividir las comidas en 6 comidas pequeñas o meriendas.
  • Evitar aperitivos o comer como su plato principal.
  • Evitar comer una comida grande en la noche debido a que su metabolismo se ralentiza antes de ir a dormir y se queman menos calorías durante la noche.

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