La mejor manera de deshacerse de la celulitis
Hay algunas cosas acerca de nosotros mismos que no soporto. Ya se trate de la manera mira nuestro cabello, nuestra altura o cómo nuestro cuerpo se ve, nos esforzamos para lograr el cuerpo perfecto y a veces hacer esto por cualquier medio necesario. El sobrepeso es un reclamo popular. Junto con el exceso de grasa en nuestro cuerpo proviene de la celulitis; la grasa con hoyuelos que tiende a formarse alrededor de los muslos, las nalgas y el estómago. Aunque hay muchas maneras de deshacerse de la celulitis, son las mejores maneras de hacer ejercicio y comer sano.
El ejercicio
El ejercicio es la mejor manera de deshacerse de la celulitis, ya que es fácil y gratis. Calcule y tonificar durante 40 minutos al día, tres días a la semana, y verá una diferencia significativa en su cuerpo.
Usted debe hacer 20 minutos de entrenamiento de fuerza y 20 minutos de caminar o correr todos los días. Uno de los ejercicios que ayuda a deshacerse de la celulitis es tumbó sobre su espalda y llevar las rodillas hacia el pecho, y luego enderezar una pierna delante de usted, lo levantan alrededor de 3 pies, y luego bajarla. Cambiar y hacer esto con la otra pierna.
Un par de otros regímenes de ejercicio para probar son el yoga y aeróbicos ligeros. Yoga y aeróbicos le ayudan con la estabilidad y permitir que su cuerpo para recuperar la vitalidad. Mientras se hace el yoga, que está perdiendo la grasa, el músculo del edificio, lo que aumenta la circulación sanguínea y acelerar su metabolismo.
Debe mantener el 70 por ciento a 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima durante su entrenamiento. Si usted planea en la que se ejecuta en la cinta para correr, jugar al tenis con sus amigos, o llevar a su perro a dar un paseo alrededor del parque de velocidad, cualquier ejercicio cardiovascular, en una cuestión de tiempo, que ayuda a eliminar la celulitis.
Junto con el ejercicio, usted debe mantener una dieta saludable, baja en grasa.
Nutrición
Una dieta que es baja en grasas saturadas y ácidos grasos trans que es mejor para la reducción de la celulitis. Aumentar la ingesta de granos, frutas, verduras y carnes magras. Evitar el consumo de alimentos procesados y asegúrese de beber mucha agua. En lugar de tener la comida rápida para el almuerzo en la oficina, llevar fruta fresca y una ensalada de pollo a la parrilla con aderezo ligero. También puede tomar una multivitamina diaria, lo que garantiza la obtención de la cantidad adecuada de nutrientes diarios.