Cómo utilizar puntos de acupresión para aliviar el estrés

Todo el mundo experimenta estrés en algún momento de sus vidas. Una de las claves para la salud y una larga vida es aprender a controlar el estrés por lo que los efectos perjudiciales del estrés se minimizan o eliminan. Mediante el uso de técnicas de acupresión simples que no sólo minimizar el largo plazo efectos negativos del estrés, sino que también ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad provocados por el propio estrés.

Instrucciones

1 Aplique una presión constante hasta el punto en que su pequeño dedo y la muñeca se encuentran. Este punto ayuda a aliviar los dolores de cabeza de tensión. Recuerde que debe estimular el mismo punto en ambas muñecas.

2 Para los dolores de cabeza de tensión, pulse directamente debajo de la uña de su dedo medio. Este punto de presión está en el lado más cercano al pulgar.

3 Presión en la parte inferior del pie, en el centro, detrás de la pelota o hueso del pie, es otra manera de ayudar a aliviar dolores de cabeza de tensión.

4 Para la relajación general y la reducción del estrés, hacer un puño con la mano izquierda, y llevar su pulgar sobre para que descanse en su primer dedo. El punto de acupresión es justo encima ya la izquierda de donde el pulgar y el dedo índice se encuentran. Aplicar presión firme al punto durante 30 segundos, repetir en la mano derecha.

5 Para reducir el estrés y promover la relajación general de aplicar presión en el punto dos anchos pulgar hacia el tobillo desde el espacio entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie.

Consejos y advertencias

• Realizar la acupresión en el punto correcto.
• Use la punta del dedo, segundo nudillo o goma de borrar para estimular el punto correcto.
• Elegir los puntos de acupresión sobre la base de sus síntomas actuales. Si usted tiene un dolor de cabeza de estrés, se usaría diferentes puntos que si tuviera un dolor de cabeza de vapores químicos.
• Aplicar presión constante, firme durante 15 a 30 segundos.
• Utilizar el mismo punto en ambos lados del cuerpo.
• Consulte al médico antes de usar la acupresión si usted tiene una enfermedad del corazón.
• No utilizar la acupresión dentro de los 20 minutos después de bañarse, la alimentación o el ejercicio.
• No utilice los puntos de acupresión que se encuentran debajo de un lunar, venas varicosas, verrugas, corte o herida.
• Hable con su médico antes de usar la acupresión si está embarazada.
• Si un determinado lugar aumenta los síntomas, deje de utilizar ese lugar.