Los hechos en casa Mejor bajas en carbohidratos batidos ricos en proteínas

batidos de proteínas se han convertido en un producto importante en la dieta y la forma física. Batidos son utilizados por las personas que tratan de construir sobre los músculos que ya tienen, o por personas que hacen dieta como parte de un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos para bajar de peso. Mientras polvos y batidos prefabricados son convenientes, pueden ser costosos. Al hacer que las alternativas caseras, puede obtener los mismos beneficios y deje de pagar cerca del precio. Usted puede hacer batidos de proteínas caseros con alimentos naturales para ayudar a mejorar su cuerpo y la salud.

Ingredientes principales

Cómo hacer una sacudida de la proteína de clara de huevo es beneficioso, ya que es una baja en calorías, baja en carbohidratos alternativa a un batido de proteínas en carbohidratos-pesado. Dependiendo de la cantidad de huevo utilizado, estos batidos de proteínas llevar aproximadamente 25 g de proteína. Tenga en cuenta, sin embargo, que la salmonela se puede encontrar en claras de huevo crudo y puede causar náuseas, vómitos, diarrea y dolores de cabeza. El uso de huevos pasteurizados puede ayudar a evitar la salmonela.

El yogur es también un gran ingrediente para hacer un batido de proteína baja en carbohidratos. Tiene un alto contenido en vitamina C, calcio y potasio.

Salida del sol de huevo blanco

Mezcle una taza de claras de huevo líquidas, 1/2 taza de jugo de naranja y 1/2 taza de jugo de piña en la licuadora. Mediante el uso de un 100 por ciento puro jugo de piña y jugo de naranja recién exprimido, se puede reducir la cantidad de carbohidratos en esta receta. Mezclar todos estos ingredientes hasta que el líquido esté suave. Ahora tiene un bajo contenido de carbohidratos batido de proteína saludable.

Avellana clara de huevo batido

Utilizando 1 taza de clara de huevo, 1/4 taza de crema de café de avellana líquido y 1 cda. de Nutella, se puede hacer un batido de proteínas sabroso. Asegúrese de usar una crema de avellana sin azúcar para reducir la cantidad de carbohidratos en la bebida. Comience mezclando las claras de huevo y crema de leche hasta que estén completamente combinados. Añadir la Nutella, y mezcla hasta que los ingredientes se vuelven completamente mezclado. Se vierte en un vaso y está listo para beber.

yogurt

Utilice un plátano, 1/4 taza de jugo de naranja, 3/4 taza de leche descremada y 1 taza de su sabor favorito de yogur bajo en grasa. Coloque el zumo, leche y plátano en el mezclador y se mezcla hasta que se forma un líquido suave. Verter en una taza y agregue el yogur. Una vez que la bebida se convierte en un batido espeso, que está listo para ser servido.