Cómo hacer sus propias barras de proteína de la nutrición

La proteína es un nutriente importante que se encuentra en las carnes, pescado, nueces y productos lácteos que ayuda a construir y mantener el tejido muscular. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, una falta de proteína puede conducir a problemas de salud graves, incluyendo retraso en el crecimiento, la disminución de la inmunidad y cardiovascular y respiratorio debilitado. En casos severos, la malnutrición proteico puede incluso causar la muerte. Muchas personas optan por complementar su dieta con barras de proteína, que a veces son muy caros. Usted puede hacer sus propias barras de proteína en casa para cosechar los beneficios de la proteína sin tener que gastar un montón de dinero.

Instrucciones

1 Mezclar 1 taza de proteína en polvo y 1 taza de harina en un tazón grande. Hay muchas marcas y sabores de polvo de proteína disponible en tiendas diferentes. Se puede utilizar cualquier que prefiera. Si no desea utilizar la harina, se puede usar tierra avena entera en un procesador de alimentos en su lugar.

2 Añadir cualquier especias que le gusta a los ingredientes secos. Puede agregar la canela, la nuez moscada, pimienta de Jamaica o cualquier otra especia que le gustan. Algunas personas también les gusta incorporar frutas secas o nueces picadas. Corresponde a su imaginación y el gusto personal.

3 Añadir aproximadamente 1 taza de mantequilla de maní a la mezcla y revuelva para mezclar. Los ingredientes secos deben ser incorporados y se asemejan a la masa de pan pegajoso. Añadir la mantequilla de cacahuete por la cucharadita si su masa es demasiado seco. También puede experimentar con el uso de diferentes cremas de frutos secos, como la mantequilla de almendra o mantequilla de nuez de soja.

4 Forrar un molde para hornear de seis pulgadas por ocho pulgadas con papel encerado y luego una cuchara la masa barra de proteína en la sartén. Use el reverso de una cuchara para suavizar la masa.

5 Ponga la cacerola en el congelador durante unas dos horas. Una vez que la pasta es firme, se puede cortar en barras de cualquier tamaño que usted tiene gusto. Almacenar las barras en el congelador o refrigerador y disfrutar.

Consejos y advertencias

• La fabricación de sus propias barras de proteína significa que puede dar sabor como desee. Experimentar con otras especias e ingredientes hasta que encuentre una receta que te gusta.