Cómo hacer de bajo contenido graso del Caribe de la patata dulce y Bean Guiso

Uno de los retos de tratar de perder peso es la búsqueda de alimentos que son saludables bajos en grasa, y todavía tienen buen sabor. La patata dulce del Caribe y Bean Guiso es delicioso, abundante y se puede hacer como un plato vegetariano o carne.

Instrucciones

1 Preparar las verduras. Pelar y cortar las patatas dulces en trozos de 1 pulgada. Cortar las judías verdes en trozos de tamaño de bocado. Cortar la cebolla.

2 Preparar la carne si va a realizar la versión de carne. Lavar las pechugas de pollo y cortarlas en trozos de tamaño de bocado.

3 Combine todo en la olla de cocción lenta. Añadir las verduras primero, luego la carne, a continuación, las especias. Tape y cocine en bajo durante 5 a 6 horas. Prueba para asegurarse de que la carne se hace y los vegetales estén tiernos.

4 La receta rinde 4 porciones generosas. Cuando haya terminado, cuchara en un tazón y disfrutar. Si se encuentra en los vigilantes del peso de la receta es de 3 puntos por porción para los sin carne y 6 puntos por porción de pollo.

Consejos y advertencias

• Añadir las almendras tostadas en el momento de servir para un impulso sabor extra.