Beneficios de un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos

September 13

Beneficios de un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos


Popularizada por la dieta de Atkins, un alto contenido de proteínas y la dieta baja en carbohidratos ha demostrado tener muchos beneficios nutricionales y de salud, uno de los cuales es la pérdida de peso. Aunque esta dieta puede sonar como una manera fácil de comer toda la carne y los productos lácteos que desee sin tener que complementar con frutas y verduras, no es tan simple. Los nutricionistas insisten en que las proteínas y los carbohidratos adecuados se deben comer con el fin de obtener los verdaderos beneficios de este tipo de dieta.

beneficios

Alto contenido de proteínas, se sabe que las dietas bajas en carbohidratos para causar la pérdida de peso, que es el beneficio más popular de este tipo de dieta. La idea detrás de esto es que el cuerpo va a metabolizar o quemar, más proteínas de lo que será hidratos de carbono, lo que permite al cuerpo a quemar más energía y almacenar menos grasa.

Demografía

Las personas que son obesas, sufren de diabetes tipo 2 o tener un triacilglicerol en suero elevada, lo que puede causar enfermedades del corazón y la aterosclerosis, los más beneficiados por este tipo de dieta, ya que ayuda a este tipo de personas para quemar grasa, la ingesta más vitaminas y hacer una mejor elección de alimentos a la hora de escoger qué proteínas y carbohidratos que eligen comer.

ingredientes

Después de un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos no es tan simple como suena. Hay muchas proteínas que los nutricionistas ven como menos de carbohidratos favorables y muchos que recomiendan. Para las proteínas, carnes magras, como pollo, pescado, pavo, huevos y productos lácteos no grasos, como los huevos, son recomendables. Para los carbohidratos, los granos enteros y frutas y verduras están bien preferido sobre los carbohidratos azucarados. El arroz integral, pan integral, pasta de trigo, frijoles, brócoli y las espinacas son todos recomendables, al igual que cualquier otra cosa alta en fibra y baja en grasa y azúcar.

resultados

Después de una dieta nutritiva como esto producirá la pérdida de peso visible para la persona promedio que anteriormente no estaba en una dieta. Hacer esta dieta un estilo de vida también dará lugar a un participante sensación de saciedad durante periodos de tiempo más largos ya que las proteínas toman más tiempo para digerir y, por lo tanto, más tiempo para salir del estómago. Esta dieta también puede regular el nivel de azúcar en la sangre de las personas que sufren de diabetes tipo 2.

riesgos

Un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos no es adecuado para todos. De hecho, muchos médicos creen que no es saludable para nadie durante un largo período de tiempo. De acuerdo con WebMD, la insuficiencia renal, la osteoporosis, la cetosis, el cáncer y el colesterol alto, lo que puede dar lugar a enfermedades del corazón y derrame cerebral, han sido relacionados con este tipo de dieta.


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