Cómo afirmar su papada con ejercicios faciales

El exceso de grasa facial es una causa común de la papada. Un doble mentón también puede deberse a la pérdida de grasa que hace que la piel suelta alrededor del cuello y la barbilla. Los ejercicios faciales pueden ayudar a reforzar esta piel suelta y los músculos debajo para minimizar la apariencia de su papada. Los ejercicios están diseñados para dar firmeza al cuello y la mandíbula, y el área justo debajo de la barbilla. Para obtener los mejores resultados, hacer estos ejercicios varias veces por día.

Instrucciones

Ejercicio lengua

1 Siéntese en una silla de respaldo recto, con las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados y las manos, con las palmas hacia abajo, sobre los muslos.

2 Mantenga los hombros en línea con las caderas y los oídos se alinearon sobre sus hombros. Mire hacia adelante, manteniendo su nivel de la barbilla.

3 Abra la boca tan amplia como sea posible cómodamente sin mover la cabeza.

4 Saque la lengua y tratar de tocar la barbilla. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego relajarse.

5 Resto durante 2 segundos y luego repetir este proceso cuatro veces más.

cuello Crunch

6 Acuéstese boca arriba en su cama. No apoye su cabeza o cualquier otra parte de su cuerpo sobre una almohada.

7 dirija su barbilla y levante la cabeza, manteniendo los hombros en el suelo. Intente tocar el pecho con la barbilla.

8 Mantenga la posición durante 5 segundos y luego suelte. Descansar durante 2 segundos y luego repetir este proceso nueve veces más.

beso de techo

9 Siéntese en una silla de respaldo recto, con las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados y las manos, con las palmas hacia abajo, sobre los muslos.

10 Mantenga los hombros en línea con las caderas y los oídos se alinearon sobre sus hombros. Mire hacia adelante, manteniendo su nivel de la barbilla.

11 Incline la barbilla hacia el techo. Frunza los labios y estirar el cuello como si estuviera tratando de besar el techo.

12 Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego suelte durante 2 segundos. Repita este proceso nueve veces más.

Chew techo

13 Siéntese en una silla de respaldo recto, con las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados y las manos, con las palmas hacia abajo, sobre los muslos. Ponga un pedazo de goma de mascar en la boca.

14 Mantenga los hombros en línea con las caderas y los oídos se alinearon sobre sus hombros. Mire hacia adelante, manteniendo su nivel de la barbilla.

15 Incline la barbilla hacia el techo y masticar la goma 20 veces. Relajarse durante 2 segundos y luego repetir el proceso cinco veces más.

Consejos y advertencias

• Pare inmediatamente si experimenta dolor en el cuello, espalda superior o los hombros durante estos ejercicios.