Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia

March 31

Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Puede pasar cientos de dólares en tratamientos y cremas para que su piel se vea más joven. Sin embargo, lo que come tiene un impacto enorme en cómo se mire. Muchos alimentos, como los azúcares refinados y sal, pueden conducir a la hinchazón, la flacidez y las arrugas. Sin embargo, hay muchos alimentos que pueden ayudar a contrarrestar los signos del envejecimiento. A continuación se muestra una lista de alimentos que pueden ayudar a que tu piel luzca sana y joven.

Instrucciones

Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia

1 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia

Comer naranjas, arándanos y cerezas. Estas frutas están llenas de antioxidantes, que pueden disminuir la apariencia de envejecimiento mediante la reducción de la inflamación. También pueden aumentar la producción de colágeno, lo que puede hacer que su piel se vea más joven.

2 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Comer sardinas, mariscos y semillas de girasol. Estos alimentos proporcionan a su cuerpo los ácidos grasos esenciales. Estos ácidos ayudan a nutrir la piel y mantener las células sanas. También regulan nutrientes, residuos y agua dentro y fuera de las células. Esto ayudará a hacer lucir más joven.

3 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Coma el tomillo, el perejil y el orégano. Utilice estas hierbas para sazonar sus comidas en lugar de utilizar la sal. La reducción de su consumo de sodio reducirá la inflamación y la hinchazón.

4 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Coma hortalizas de mar. Los vegetales marinos son una excelente fuente de minerales. Ayudan a desintoxicar las células de su cuerpo. Las toxinas que tienden a envejecer prematuramente, causando el adelgazamiento del cabello y arrugas. Comer verduras del mar puede ayudar a revertir este proceso.

5 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Coma la mostaza, el diente de león y hojas de nabo. Estas verduras ayudan a limpiar el hígado de toxinas, lo que ayudará a su cuerpo a funcionar mejor. Tener un hígado sano realmente hacer que su piel se vea más saludable y más fuerte.

6 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Coma verduras crujientes. Los vegetales crudos son grandes para su piel. Las verduras como el apio y las zanahorias pueden ayudar a blanquear sus dientes. Si usted acaba de comer frutas oscuras, café o vino tinto, comer una manzana u otra verdura crujiente puede ayudar a prevenir la formación de manchas en los dientes.

7 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Comer productos de leche entera y las yemas de huevo. Estos son ricos en vitamina A, que es importante para la reparación de la piel y la prevención de la piel seca. Si no se consume suficiente vitamina A puede conducir a las arrugas.

8 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Coma quesos, carnes y lentejas. La proteína en estos alimentos promueve el crecimiento celular y la reparación celular. Esto dará lugar a una piel sana y de aspecto más joven, menos pérdida de cabello y menos arrugas.

9 Cómo elegir los alimentos que mejorar la apariencia


Coma cáñamo o leche de almendras. La leche de almendras, que tiene altos niveles de muchos minerales y vitaminas, es un gran sustituto lácteo. También contiene ácidos grasos esencialmente a la piel sana. Cáñamo y leche de almendras también son ricos en proteínas.

10 De almendras o de cáñamo "leche" la leche de cáñamo y semillas // Jeff Kauck / FoodPix / Jupiterimages La leche de almendras es una alternativa nutritiva lácteos debido a sus altos niveles de magnesio, potasio, manganeso, cobre, vitamina E, selenio y calcio. Licencia esteticista médica Tina Seitz dice, "leche de cáñamo es una bebida deliciosa,-nuez degustación no láctea que proporciona una nutrición equilibrada esencial. Es una fantástica alternativa a la leche de soja o leche, y tiene una relación bien equilibrada natural de ácidos grasos omega-3 y omega -6 ácidos grasos esenciales para mantener su mente aguda, su sistema inmune fuerte y su piel brillante. " Ambas leches de almendras y de cáñamo son de origen vegetal, y no contienen lactosa. Ofrecen proteínas de alta calidad que puede dar al cabello un brillo radiante, saludable y ayuda a mantener la piel suave.

Consejos y advertencias

  • Ciruelas, frambuesas, arándanos y granadas contienen altos niveles de antioxidantes.
  • Atún, nueces, semillas de calabaza y semillas de lino son una gran fuente de ácidos grasos esenciales.
  • Espirulina, alga, arame, hijiki, y wakame son las verduras del mar.
  • El colágeno mantiene la piel elástica. Sin embargo, la producción de colágeno disminuye con la edad, lo que lleva a la flacidez de la piel y las arrugas.
  • Si usted tiene hinchazón debajo de los ojos, es probable que usted está consumiendo demasiada sal.
  • Los azúcares refinados y alimentos fabricados provocan el envejecimiento prematuro. El azúcar puede dar lugar a la flacidez y la piel arrugada.

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