¿Cómo hacer ensalada de los vigilantes del peso-friendly Taco

Al elegir los ingredientes adecuados, puede tener una ensalada de taco satisfacer durante su estancia dentro de sus directrices de los vigilantes del peso. El truco para mantener los puntos de los vigilantes del peso bajo control es ir fuerte en los ingredientes de punto cero y elegir alternativas de bajo contenido en grasas para el resto de la receta.

Instrucciones

1 Lavar la lechuga. Golpear el núcleo de la lechuga en una superficie dura y tire de ella. Corte la lechuga en trozos pequeños o cortar por la mitad en una tabla de cortar grande y finamente rebanada con un cuchillo de lechuga. Colocar en un recipiente grande y refrigere hasta que esté listo para servir.

2 Lavar y picar los tomates. Colocar en un bol y refrigerar por separado hasta que esté listo para servir.

3 Dorar la carne molida o pavo hasta que el color rosado. Añadir el condimento para tacos y agua según las instrucciones del paquete.

4 Retirar los ingredientes de la nevera y ordenar de manera que cada uno puede hacer su propia ensalada de taco. Con algunas recetas mezclar la ensalada, pero mucha gente prefiere a la capa para que puedan realizar sus ensaladas con las coberturas de su elección y también para las sobras no consiga empapado.

5 Para estratificar su ensalada de manera vigilantes del peso con niños, comenzar con una porción de chips de tortilla en el plato. Se trata de 3 puntos de los vigilantes del peso.

6 Cubra con una media taza de carne molida cocida o pavo. Este es otro de los 3 puntos.

7 Añadir lechuga iceberg ilimitado, dados de tomate y salsa. Estos son cero puntos.

8 Espolvorear con un cuarto de taza de queso reducido en grasa rallado. Esto vale 2 puntos.

9 Cubra con 2 cucharadas de grasa reducida crema agria, que es de 1 punto.