Cómo incluir harina de linaza en su cocina

Es muy pequeño, pero linaza va a pegar nutricional. Contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales Omega 3, lo que disminuye los niveles de colesterol y la presión arterial. También son una gran fuente de lignanos, un antioxidante y fibra. Para los que sufren de IBS, la linaza parece ayudar en la curación del revestimiento interior de los intestinos inflamados. La linaza ofrece todos estos beneficios, junto con una serie de otras vitaminas y minerales. Puede incluir linaza en su dieta diaria mediante la incorporación de harina de linaza en su cocina. Sigue leyendo para saber cómo incluir harina de linaza en su cocina.

Instrucciones

1 Comprar harina de linaza en su tienda local de comestibles o una tienda de alimentos saludables. Por lo general, se puede encontrar en la cocción o el grano pasillo. Ponerlo en un bote y mantenerlo fuera de su mostrador donde se lo verá y no olvide añadirlo a sus comidas favoritas.

2 Añadir un par de cucharaditas. de harina de linaza a los productos horneados, tales como tortitas, magdalenas, galletas y panes. Usted puede hacer esto en cualquier receta. Sólo tiene que añadir la harina de linaza cuando se mezclan los ingredientes secos.

3 Incluir un par de cucharaditas de harina de linaza en sus albóndigas o pastel de carne.

4 Espolvorear harina de linaza en las ensaladas y cereales.

5 Hacer su propia granola (ver artículo Cómo hacer granola) e incluyen harina de linaza. La incorporación del aceite de linaza antes de agregar el aceite y la miel se asegurará de que se pega a todo lo demás y no se pierde cuando se vierte la leche sobre su desayuno.

6 Espolvorear un poco de harina de linaza en salsas como la salsa de la pizza y el espagueti, o añadirlo a su mayonesa cuando usted hace sándwiches.

Consejos y advertencias

• Desde harina de linaza tiene un sabor muy suave, experimentar con su inclusión en otros alimentos.