Las dietas de limpieza y eliminación de la piel

Usted no tiene que gastar cientos de dólares en productos para el cuidado facial caros para tener una piel resplandeciente y saludable. Una dieta adecuada y la nutrición son esenciales en la nutrición órgano más grande del cuerpo, la piel. Con algunos cambios en su dieta actual, se puede decir adiós a las manchas y hola a despejar, piel vibrante.

Los antioxidantes

Lleno de antioxidantes y propiedades que combaten el cáncer, el té verde es también un poderoso luchador espinilla. El té verde contiene polifenoles del galato de epigalocatequina, o EGCG. EGCG es también un poderoso anti-inflamatorio y previene las manchas de estallar para arriba en su cara. Las verduras de hoja verde, batatas y calabaza todas contienen el antioxidante beta-caroteno. Su cuerpo convierte este antioxidante en vitamina A, que ayuda al ciclo de renovación de las células, dejando la piel suave y brillante. Trate de comer 3 tazas de estos alimentos cada día.

Vitamina C

Los alimentos tales como naranjas, fresas, pimientos rojos y el brócoli proporcionan al organismo los nutrientes vitamina esencial C. Esta vitamina esencial no sólo combate la enfermedad, sino también es compatible con la producción de colágeno en la piel. El colágeno es un grupo de proteínas en la piel que, cuando se alimenta con vitamina C los alimentos llenos, a prevenir la apariencia de líneas finas y arrugas. Trate de incluir dos porciones, o 2 tazas, de estos alimentos cada día para apoyar la producción de colágeno.

La vitamina E

Otro componente clave para la protección de la piel es la vitamina E. Actuar como un protector solar, vitamina E de hecho puede bloquear los dañinos rayos UV del sol. Su cabello, las uñas, las uñas y la piel necesitan grandes cantidades de vitamina E para mantenerse sano y brillante, ya que sus superficies son en gran parte con el apoyo de esta vitamina. Comer alimentos tales como hojas de mostaza, acelgas, espinacas y semillas de girasol para conseguir su dosis diaria de vitamina E. A tan sólo 2 cucharadas de semillas de girasol le proporcionará su dosis diaria.

Aceites saludables

Los ácidos grasos omega-3 no sólo soportan las articulaciones del cuerpo, sino que también proporcionan humedad a la piel seca y prevenir las manchas que se produzcan. Puede encontrar este aceite esencial en agua fría pescado graso como el salmón, anchoas y caballa. También puede tomar suplementos de aceite de pescado, que proporcionan sus dosis diarias en una sola pastilla rápida. Nueces y legumbres también proporcionan aceites esenciales para un rostro libre de imperfecciones.

Alimentos que deben evitarse

Evitar los granos refinados, azúcares refinados, leche y aceites vegetales para mantener la piel de aspecto saludable. Azúcares pico en especial el azúcar en sangre, lo que obliga al cuerpo para crear la insulina y hormonas para bajarla de nuevo. Estas hormonas hacen que las glándulas sebáceas para obstruir los poros y causar inflamación. La leche tiene efectos similares sobre la piel. Por último, evitar los alimentos que contienen altas cantidades de sodio. Estos alimentos se secan la piel, provocando que sea escamosa y se irrita con facilidad.