Valor nutricional del arroz moreno y frijoles negros
El arroz integral y frijoles negros son dos opciones bastante nutritivos. El arroz integral y frijoles negros se pueden utilizar en una variedad de diferentes e interesantes platos.
calorías
Una taza de arroz integral contiene 218 calorías, 14 de los cuales son de la grasa. Una taza de frijoles negros contiene 227 calorías, ocho de los cuales son de la grasa.
Identificación
El arroz integral y frijoles negros son considerados carbohidratos. Ochenta y siete por ciento de las calorías de arroz integral son los hidratos de carbono, mientras que el 74 por ciento de las calorías de frijoles negros son los hidratos de carbono.
Fibra
Los frijoles negros son una excelente fuente de fibra. Una porción de frijoles negros proporciona 15 gramos de fibra. El arroz integral no es la mejor fuente de fibra. Contiene 4 gramos de fibra en una porción.
Colesterol
El arroz integral y frijoles negros son buenas opciones si usted sufre de presión arterial alta o problemas cardiovasculares. Ambos contienen nada de colesterol y se cree que ayuda en la producción de HDL, que ayuda en la lucha contra las enfermedades del corazón.
minerales
El arroz integral es una excelente fuente de manganeso. Los frijoles negros son una excelente fuente de varios minerales tales como: tiamina, magnesio, fósforo y manganeso.