¿Qué son los alimentos termogénicos?
alimentos termogénicos son los alimentos que requieren más calorías para digerir lo que contienen en realidad, haciendo que el metabolismo para ser elevado y más calorías quemadas. alimentos termogénicos también son altos en fibra, lo que hace que una persona se sienta lleno más rápido. Debido a su bajo contenido en calorías y alta en fibra, ayuda en alimentos termogénico de pérdida de peso. alimentos termogénicos entran en muchas categorías diferentes.
Proteínas magras
Lean las proteínas son un gran ejemplo de los alimentos termogénicos. Los alimentos sólidos que contienen proteínas magras son algunos de los alimentos más termogénico. Estas proteínas magras pueden encontrarse en alimentos como el pavo y pechuga de pollo, carne roja magra, como lomo o tapa redonda, búfalos, bisontes y otras carnes de caza. Otra buena fuente de proteínas magras proviene de mariscos como crustáceos y casi todos los tipos diferentes de peces. Las claras de huevo también contienen proteínas magras que se consideran alimentos termogénicos.
Comida picante
Los alimentos picantes elevan la temperatura corporal y se demuestran tener un gran efecto sobre el metabolismo. Cualquier tipo de pimiento picante es un alimento termogénico, y esto incluye tanto los pimientos frescos y especias como la pimienta de cayena. salsas picantes y salsas son también grandes ejemplos de alimentos termogénicos. Incluso mostaza picante se considera un alimento termogénico, ya que estimula el metabolismo.
Vegetales verdes
Muchos vegetales verdes son los alimentos termogénicos, especialmente los que consisten en un gran porcentaje de agua. Brócoli, repollo y coles de Bruselas son los vegetales verdes que se consideran alimentos termogénicos. El apio es también otro gran ejemplo de un alimento termogénico porque está hecho principalmente de agua. El cuerpo necesita más energía para digerir estos alimentos que la cantidad de energía que proporcionan.
Panes alto contenido de fibra
panes densos que son altos en fibra son alimentos termogénicos. La fibra también ayuda a una persona se sienta más completa que ayuda en la pérdida de peso. Son los panes oscuros que son considerados termogénico, como el pan integral de centeno, u otros panes de granos mixtos. La clave para saber cuál de estos panes es más termogénico es encontrar los que no se funde en la boca, o los que toman más de mascar.
frutas
Ciertas frutas son considerados alimentos termogénicos porque están repletas de fibra que previene la absorción de grasa. Algunas frutas termogénicos incluyen diferentes tipos de bayas, manzanas, naranjas, cerezas, peras, melocotones y uvas. El pomelo es también un gran alimento termogénico, ya que ayuda en la disolución del colesterol y grasa.
fluidos
Ciertos líquidos o bebidas también son termogénico. El agua helada se considera termogénico porque los metabolismo aumenta para llevar el agua a una temperatura más caliente de digerir. El té verde es termogénico y ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo muy rápidamente, ya que bloquea la amilasa, que es una enzima que ayuda en la digestión de los carbohidratos. En última instancia, aumenta el metabolismo y quema calorías. El vinagre de manzana también es termogénico, y se puede combinar con agua pura para hacer una bebida termogénica.