Dieta diabética y planificación de comidas

Los diabéticos deben vigilar su dieta, por lo que la planificación de comidas es esencial para asegurar que la elección de alimentos están bien equilibrados. El diabético puede comer muchos tipos de alimentos. La clave para la planificación de comidas es la variedad y la moderación. Los diabéticos necesitan hidratos de carbono, proteínas y grasas. También tienen que comer al menos tres comidas y posibles aperitivos durante todo el día.

Los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono se necesita un suministro de energía. Un diabético debe comer unos 150 gramos de carbohidratos al día dependiendo de las recomendaciones de un dietista. Una rebanada de pan contiene 15 gramos de hidratos de carbono.

Proteína

Las proteínas deben limitarse a 6 onzas al día. Elija carnes magras y un montón de pescado o aves de corral.

Grasa

Limitar el consumo de grasas a no más de 1 gramo de grasa saturada por porción y no más de 3 gramos de grasa total por porción.

Vegetales y frutas

Coma por lo menos cinco porciones de verduras y frutas. Una porción es la mitad de una taza de verduras o frutas o una pequeña pieza de fruta.

Lechería

Trate de comer tres porciones de lácteos al día. Una porción de la lechería es 1 taza de leche o 6 onzas de yogur.