Lista de alimentos buenos para su cutis

Con la creación de Botox y la cirugía plástica, podría parecer demasiado fácil para cuidar de su piel. Pero no tu madre nunca te dijo que una onza de prevención vale una libra de curación? Con la dieta adecuada, usted no tendrá que tomar medidas drásticas para mantener su piel sana y joven. Estos alimentos están repletos de nutrientes que va a luchar contra el cáncer de piel, ayudar a su propia reparación de la piel, aumentar la elasticidad y la lucha contra el acné.

Los antioxidantes

Bayas están llenos de antioxidantes, que combaten los radicales libres y el daño oxidante del medio ambiente. Moras, arándanos, fresas y ciruelas todos se benefician de su tez, aunque el contenido de antioxidantes en los arándanos es ligeramente superior. Los antioxidantes se encuentran en combinación con otros nutrientes en la piel muchos súper alimentos.

Ácidos grasos

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos son trabajadores de milagro para su piel. El cuerpo no puede producirlos, así que debemos obtenerlos de los alimentos. Estas grasas buenas permiten nuestras células de la piel para retener la humedad, lo que significa que nuestra piel se ve más joven y más brillante. Se encuentran en grandes cantidades en alimentos como el atún, el salmón, las sardinas, nueces, semillas y sus aceites.

minerales

El requesón tiene una gran cantidad de selenio, un mineral que combate los radicales libres y la caspa, y protege contra el cáncer de piel. El pan integral, el pavo y el atún también contienen selenio. Las ostras son ricas en zinc, que combate el acné mediante el fomento de la producción de sebo en la piel. El cobre se encuentra en las patatas y ayuda a producir elastina, que es esencial para la capacidad de la piel para sanar. La espinaca es un súper alimento para la piel, que es rico en vitaminas, así como el selenio y el zinc.

vitaminas

La vitamina E, A, C y B3 (niacina) son esenciales para el cutis. Los aguacates están llenos de B3. Los mangos tienen un 80 por ciento de su necesidad diaria de vitamina A, que combate los radicales libres. Las almendras y maíz son ricos en vitamina E, que mantiene la piel del envejecimiento. Las frutas cítricas, como naranjas, contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a su propia reparación de la piel y es responsable de la producción de colágeno. El colágeno ayuda a su piel a mantener su elasticidad.