Al igual que los niños alimentos saludables
Proporcionar a los niños con una dieta saludable es a menudo más fácil decirlo que hacerlo - pero los niños deben tener una dieta variada y equilibrada para crecer adecuadamente. Al planear sus comidas semanales familiares, incluyen aperitivos saludables en la lista de la compra. Ofrecer bocadillos a su hijo en la misma hora todos los días. A media mañana y media tarde suelen ser los mejores tiempos. Enseñar a su hijo a la merienda inteligente es una habilidad muy valiosa; hábitos desarrollados en la infancia a menudo continúan en la vida adulta.
Divertido
Hora de la comida puede ser saludable y emocionante; crear nombres tontos para una alimentación sana. Las uvas cortadas por la mitad puede ser globos oculares monstruo; judías verdes pueden ser rabos de lagartija; las zanahorias podrían ser los dedos de las brujas; espinacas se convierte en pantano de la hierba; mientras que una mitad de un aguacate puede ser llamado un filete de rana. Los niños se dan cuenta de la diversión y de la tontería de una comida, y frutas y verduras a menudo bajan más rápido y más fácil cuando se presenta en broma.
elecciones
Si usted tiene un delicado con la comida, potenciar su dándole opciones. Diga a su hija, "Podemos tener maíz o guisantes para la cena de esta noche. ¿Qué le gustaría?" Mientras que su hija no puede recibir cualquiera de los dos mucho, dándole una opción reduce el elemento de conflicto y respeta su opinión.
tipos
Ofrecer alternativas saludables a sabores preferidos. garbanzos crujientes combinan un sabor dulce muy popular junto con la crisis de los niños les encanta de un solo bocado, y son un bocado nutritivo.
Escurrir y enjuagar una lata de 15 onzas de garbanzos; rociar con una cucharadita de aceite de canola, y el asado en una bandeja para hornear en un horno a 400 ° C durante 30 a 35 minutos. Cuando haya terminado, mezclar con dos cucharadas de azúcar granulada y un ½ cucharadita de canela en polvo. Este fácil de hacer merienda saludable y es amado por los niños y los adultos.
Periodo de tiempo
Si estás corto de tiempo, visitar su tienda local de comestibles - un servicio de envasado de aperitivos hace que la planificación sea más fácil que nunca. Zanahorias, rodajas de manzana, galletas bajas en grasa, queso bajo en grasa y otros aperitivos saludables son fáciles de agarrar cuando en el camino, y que enseñan a su hijo a tomar decisiones saludables, incluso cuando corto de tiempo. Si usted está pensando en bocadillos procesados, lea la etiqueta para asegurarse de que son bajos en grasas saturadas, sodio y conservantes.
Si prefiere aperitivos frescos que se realicen en casa, elija un día como el "Día Snack Pack" y preparar recetas especiales para las galletas, panes y otras opciones de bocadillos. Corte el queso en pequeños bloques; rebanada y cortar las zanahorias, apio, pepinos y otras verduras, y ponen en grandes bolsas de plástico. Cada mañana, pequeñas porciones porción de tamaño separadas en bolsas de sándwich, y los puso en las loncheras de los niños.
Que sea para la Educación
Cocinar es una actividad académica: Las matemáticas de la medición, la lectura de recetas, y la ciencia de la combinación de ingredientes que dan como resultado un producto final son experiencias de aprendizaje. Llevar a su hijo en la cocina y crear algo juntos. mezcla de frutas secas es un tratamiento fácil para un niño mayor para crear; proporcionar una variedad de ingredientes tales como nueces, frutas secas, mini-pretzels, cereales de grano entero, chispas de chocolate y cualquier otro ingrediente que suenan bien. Permita que los niños combinan sus propias mezclas, y lo almacenan en recipientes herméticos etiquetados con el nombre de cada niño.