Los alimentos de la dieta para los comedores quisquillosos

A menudo puede ser una lucha para encontrar los alimentos y crear recetas que ofrecen ambas bajas calorías y alto sabor que coincidan con el paladar excesivamente exigente de un delicado con la comida. La perspectiva de un alimento de la dieta sabrosa puede aparecer fuera del alcance de algunos; Sin embargo, hay muchas opciones alternativas para los más caprichosos.

Sustituir con Frutas

Muchos los más caprichosos prefiere saltarse las verduras e ir directamente a la fruta, que en este caso funciona. Si la lechuga o las espinacas son simplemente no le gustan las verduras, una alternativa saludable a la utilización de la lechuga o las espinacas en un sándwich es sustituir con manzanas. Pavo, jamón o pollo junto con las manzanas en rodajas en un sándwich proporciona proteínas, vitamina C y una crisis de satisfacción.

En lugar de la típica brócoli o el calabacín como un lado, la fruta puede sustituir como un plato con comidas de la cena. La próxima vez que la parrilla de pollo, costillas, hamburguesas o pescado, intente asar a la parrilla de piña fresca o peras. Sólo hay que cortar en grandes lanzas y parrilla junto a su plato principal.

Ocultar las verduras

¿No te gusta las verduras verdes, pero realmente necesita para comer? Trate de colocar 1/2 taza de guisantes en una licuadora con su salsa de tomate favorita y mezclar; servir por encima de su pasta favorita. Nunca se sabrá los guisantes están ahí; Sin embargo, usted se beneficiará de todas las vitaminas, minerales y fibra.

Otra forma de incorporar con éxito las verduras en su dieta es a través de prensado. Si nunca ha creado su propio jugo, recoger un exprimidor en su tienda de descuento local y comenzar a extraer el jugo zanahorias, remolachas y manzanas. Utilizar unas uvas para la dulzura extra y naranja para un sabor cítrico. Jugos oculta el sabor de las verduras, pero ofrece una gran dosis de bajas calorías, energía llenos de vitaminas a su cuerpo durante una dieta.

incorporar la fibra

Si sus papilas gustativas no están bailando en la idea de comer alimentos ricos en fibra en su dieta, traten de preparar un oatmeal- y pollo o pescado con incrustaciones de almendras. Basta con añadir la harina de avena y almendras trituradas a la mezcla de harina. Se va a crear una costra de color marrón ligeramente doradas y mantener su carne húmeda y jugosa.

Harina de avena, salvado y semillas de lino trituradas son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3 y fibra, pero si usted tiene problemas con el sabor o la textura, incorporan unas cucharadas de cualquiera de éstos en el arroz, la salsa de espaguetis, ensaladas o cereales en el desayuno. Proporcionan un elemento de gran valor nutricional de su dieta y hacer que se sienta satisfecho por lo que los bocadillos no se convierta en un problema.