¿Cuántas calorías hay en 1 plátano de la viruta?

Son chips de plátano bueno para usted?

chips de plátano - las palabras suenan de manera sana. Pero si nos fijamos en la cantidad de calorías están en un chip de plátano a obtener una idea más precisa de lo bueno para usted los fritos crujientes rebanadas de plátano en realidad son. En comparación con un plátano crudo, no son muy buenos para usted en absoluto. En la moderación chips de plátano son un buen convite. Sin embargo, al igual que con todos los alimentos, antes de ponerlos en la boca que usted debe saber lo que está comiendo.

¿Cómo se hacen los chips de plátano?

banano sin madurar, en rodajas finas y frito en aceite caliente, ha sido durante mucho tiempo popular en las islas del Pacífico, donde los plátanos son abundantes y el sur de Asia. Hoy en día los chips de plátano están disponibles en todo el mundo y los productores de chips de banana creativas han llegado con tantas maneras diferentes para sazonar, hay suficiente variedad para tentar a casi todo el mundo. Además, a menudo se incluyen en la mezcla de frutos secos o mezclados con otras variedades de frutos secos .. Pero los consumidores deben tener en cuenta, a pesar de que con frecuencia están etiquetados como "secaron", la gran mayoría de los chips de plátano son muy frito, incluso cuando 're mezclado con otras frutas secas.

Chips de plátano son muy frito

Es la fritura profunda que resta valor a la salubridad de los chips de plátano, y la etiqueta de información nutricional en el paquete de chips de plátano revela los hechos. Cada porción de 1/2 taza de hojuelas de plátano frito de fricción tiene 14.1 gramos de grasa, y 12,2 gramos de esas grasas son saturadas. Esto significa que una porción proporciona a la persona promedio, con el 61 por ciento de su grasa saturada recomendada para un día entero. La grasa en cada porción de chips de plátano aporta cerca de 127 calorías para el recuento total de calorías.

Chips de plátano contienen carbohidratos vacíos

La mayor parte de las calorías restantes en chips de plátano proviene de 14,8 gramos de azúcar y 9,7 gramos de almidones hacen un total de 24,5 gramos de carbohidratos, la adición de 97 calorías. También hay una escasa cantidad de proteína en los chips de plátano, alrededor de 1 gramo, o un 2 por ciento de su dieta diaria. Esa proteína remata el recuento con un 4 calorías adicionales. El total de calorías finales en cada porción de 1/2 taza (1,5 onzas) de chips de plátano es 228.

Tal vez sólo un plátano Chip es Suficiente

Supongamos que desea renunciar a demasiada grasa y demasiadas calorías por el consumo de un solo chip de plátano. ¿Cuántas calorías hay en una sola? Debido a que los chips varían de tamaño, el número es áspera, pero si es 1/2 taza de chips de 27, el chip promedio contiene entre ocho y nueve calorías.

Chips de plátano no es un buen trato para una buena nutrición

En el lado positivo, a pesar de que se fríen, chips de plátano conservan su alto contenido en potasio. Cada porción contiene 225,1 mg, junto con 22 mg de magnesio y 16 mg de fósforo. Pero para otros nutrientes importantes, los números no son tan impresionantes - para la persona promedio, cada porción contiene sólo el 3 por ciento de la vitamina C, el 1 por ciento de calcio y un 2 por ciento del hierro que se necesita para un día. También hay un poco de fibra en los chips de plátano, alrededor de 2,2 gramos. Teniendo en cuenta su alta densidad y contenido de calorías de grasa, esto no es suficiente para calificar la nutrición chips de plátano como una merienda saludable.