Las comidas rápidas y fáciles para el comienzo de la escuela

Mucha gente ha oído que el desayuno es la comida más importante del día, pero a veces preparándose para la escuela puede ser agitado y el tiempo no va a permitir que algo elaborado. La buena noticia es que usted todavía puede tener un desayuno saludable que ser rápido y nutritivo y comenzar su día con un buen comienzo.

Harina de avena

La avena es una forma rápida y nutritiva para empezar el día. Contiene fibra y también se cree que reducir el colesterol. Oats proporcionan nutrientes como la vitamina E, zinc y hierro. Si se utiliza la harina de avena instantánea, todo lo que tiene que hacer es calentar una pequeña cantidad de agua y añadirla a la harina de avena. También puede agregar frutas como las pasas, frambuesas o plátano para darle más sabor y una porción diaria de fruta.

Huevos

Tal vez usted no tiene tiempo para preparar unos huevos revueltos en la mañana, pero puede que sean difíciles-hervir la noche anterior. Los huevos son una excelente fuente de proteína, que es una forma saludable de empezar el día. Puede añadir una pieza de fruta, como una manzana, así como un trozo de pan de trigo, y en pocos minutos usted tendrá una comida rápida, fácil y equilibrada.

tostada

Tostadas es rápido y fácil de hacer para el desayuno, pero necesita un poco extra para que sea una comida bien balanceada. Una buena manera de hacer esto es mediante la difusión de una cucharada de mantequilla de maní saludable en él. Si te gusta el banano, el tramo hasta la mitad de un plátano y lo puso en la parte superior de la mantequilla de maní. tostadas de trigo ofrece granos enteros, la mantequilla de maní contiene aproximadamente 7 gramos de proteína y los plátanos están llenos de potasio.

yogurt

Un poco de yogur tiene hasta 18 gramos de proteína en una taza. Es una forma saludable de empezar el día, y muchas personas también creen que ayuda en la digestión. Si yogur natural no es para ti, considerar la adición de un poco de fruta tales como bayas o piña a la misma o incluso mantequilla de maní para la proteína añadida. Granola es otro tema que la gente suele añadir al yogur. Esta es una comida sana, rápida y fácil que lo llevará a la puerta en ningún momento y todavía mantendrá satisfecho hasta el almuerzo.