Huevos y tocino para el desayuno Dieta
Tratando de mantenerse en una dieta es un trabajo duro, sobre todo porque las dietas por lo general requieren que comer alimentos poco atractivos. Con una dieta a base de huevos y tocino para el desayuno, es posible que usted pueda disfrutar de lo que come sin sacrificar su salud. Por el consumo de huevos y tocino para el desayuno, puede obtener muchas vitaminas esenciales y proteínas para obtener con energía para el día.
Algunos Datos sobre los alimentos antes de empezar
Un huevo contiene 13 vitaminas esenciales con sólo 70 calorías, y el 13 por ciento de la proteína diaria recomendada, de acuerdo con la American Egg Board. Los huevos ayudan a los adultos se sienten satisfecho por más tiempo y por no comer en exceso, se puede bajar de peso. También se incluye en un huevo es de 10 por ciento de su valor diario de fósforo, un mineral que ayuda a producir energía y con ello ayuda en la quema de más calorías.
Aunque muchas recetas sugieren tocino libre de nitratos, como los nitratos se consideran cancerígenos, tocino con nitratos tiene sus beneficios para la salud. Según ScienceDaily, nitratos en tocino pueden prevenir y limitar el daño de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los nitratos, después de que circulan a las glándulas salivales, se han encontrado para producir óxido nítrico, que ayuda el flujo de sangre.
Los huevos y las ideas del desayuno del tocino
Para obtener el máximo rendimiento de sus huevos y tocino, limitar la cantidad de grasa usada. Trate de cocinar un huevo hirviéndola, la caza furtiva o simplemente cocinar en el microondas; todos los cuales son alternativas de bajo contenido de grasa a freír.
Mira los datos de nutrición en las diferentes marcas de tocino al visitar la tienda de comestibles y encontrar el tocino graso menos hay. Muchos nutricionistas insisten en el uso de tocino de pavo, debido a los altos niveles de grasas saturadas en tocino de cerdo, tocino de pavo, pero tiene más sodio. Hay pros y los contras de cada tipo de tocino, por lo que debe averiguar qué tipo se adapte mejor a sus necesidades. Cocinar el tocino en el microondas o al horno en el horno en una bandeja de horno y secarse con una toalla de papel para eliminar cualquier exceso de grasa.
Trate de combinar los diferentes alimentos saludables con sus huevos y tocino, tales como los verdes y otros vegetales. "Fitness Magazine" sugiere hacer una tortilla sin huevos, espinacas y tocino junto con tostadas y un poco de mantequilla (ver enlace en Recursos). En el sitio web de la revista "Prevención", una receta para un burrito de desayuno incluye tres claras de huevo para cocinar en un horno de microondas y el uso de las tortillas de trigo integral y tocino de pavo (ver enlace en Recursos).
Plan de dieta para el resto del día
De acuerdo con HealthCastle.com, es importante mantener una dieta equilibrada que contenga varias frutas, verduras, productos lácteos, granos y carne o pescado combinados con un montón de actividad física. Para el resto del día, trata de integrar cinco porciones de verduras y frutas, ver sus tamaños de las porciones, y beber mucha agua. Asegúrese de comer granos enteros y proteínas como el pescado y legumbres para crear una dieta bien balanceada que le mantendrá saludable y efectuar un cambio en el peso. Evite las dietas de moda que prometen una pérdida de peso muy rápido y ofrecen pautas rígidas sobre lo que puede comer.