¿Por qué son las habas bueno comer?

Los frijoles son una parte importante de una dieta sana y equilibrada. De acuerdo con el sitio web de American Bean, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda que las personas consumen 3 tazas de frijoles por semana. Las variedades populares incluyen frijol pinto, riñón, rojo, garbanzo, negro y azul marino. Además, grandes, guisantes de ojos negros del norte y habas son excelentes opciones.

Nutritivo

Los frijoles son ricos en fibra y proteínas. Una taza de frijoles proporciona aproximadamente 13 g de fibra y 15 g de proteína, de acuerdo con el sitio web de Prevención. Además, los frijoles contienen calcio y ácido fólico, que son esenciales para la buena salud, especialmente para las mujeres que están embarazadas. Los frijoles también son una buena fuente de hierro. frijoles ofrecen vitamina B1, que ayuda en la memoria y puede prevenir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

Beneficios de la salud

Los frijoles son bajos en grasa y alta en fibra, por lo que una excelente parte de una dieta rica en grasas saludables, bajos. La adición de frijoles a su dieta puede ayudar a perder peso. Además, los granos de reducir su riesgo de enfermedades del corazón, así como la diabetes. comer frijoles también pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con el sitio web de American Bean. La adición de granos como parte de una dieta sana puede resultar en la presión arterial baja.

Versátil

Los frijoles son versátiles y deliciosa en una variedad de recetas. Muchas de las recetas, como la sopa de guisantes, habas tienen como ingrediente principal. Agregue los frijoles a las sopas y guisos, o el uso de riñón, frijoles negros, rojos y pintos para hacer un chile abundante. garbanzos, también llamados garbanzos, se utilizan para hacer puré de garbanzos. Los frijoles también son un excelente sustituto de la carne, y se pueden utilizar para hacer hamburguesas y otros platos. Disfrutar de frijoles en ensaladas o platos de acompañamiento, o usar los granos para crear un delicioso plato principal.

Barato

Los frijoles son un alimento barato comprar para su familia. Dieciséis onzas de la mayoría de las variedades de judías secas sólo cuestan alrededor de $ 1, mientras que la versión en lata cuesta menos de $ 2, de acuerdo con la Prevención. Debido a que los frijoles son ricos en proteínas y muy abundante, que hacen un excelente sustituto de las carnes más caras, como pollo o carne. Use frijoles en recetas como el arroz con frijoles rojos para crear una comida rica en proteínas y de bajo costo. Agregue los frijoles a las sopas o guisos para crear una comida abundante.