Las mejores maneras de evitar la enfermedad de movimiento
Para aquellos que son propensos al mareo, la forma más completa a prueba para prevenir las náuseas y otros síntomas de la enfermedad de movimiento es evitar situaciones que causan la enfermedad. Sin embargo, a menudo la evitación estricta no es práctico. Si alguna vez tiene a bordo de un avión, tren, automóvil u otro vehículo que puede provocar mareo, hay algunos pasos sencillos que puede tomar para minimizar los síntomas. Desde la medicina a técnicas mentales a sentarse en ciertas áreas del vehículo, diferentes personas responden a una variedad de métodos.
Remedios generales
Si usted sabe que tendrá que viajar en un vehículo que le da el mareo por movimiento, comenzar a prepararse ahora. técnicas de yoga como práctica sirsasana (pararse de cabeza) y la meditación para aumentar su equilibrio general y el equilibrio. Dado que los factores tales como la dieta puede aumentar la incidencia de la enfermedad del movimiento, evitar los alimentos grasos y picantes y asegurarse de que está completamente hidratado.
En los momentos previos a su viaje, tenga en cuenta el exceso de medicamentos de venta libre como Dramamine o Bonine. Para el alivio más prolongado, se puede optar por un parche de escopolamina receta. Si no quiere tomar medicamentos, comer galletas saladas y otros alimentos simples. Asegúrese de no fumar o sentarse cerca de los fumadores como el humo puede exacerbar la enfermedad de movimiento.
Mientras se prepara para salir, practicar técnicas de respiración profunda para relajar la mente. Colóquese en un asiento donde sus ojos, los oídos y el cuerpo se sincronizarán entre sí. Esto significa, no sentarse hacia atrás o sentarse en cualquier asiento con una vista oscurecida. Quedarse quieto, con la cabeza contra un apoyo para la cabeza y mantener su atención centrada en los objetos en la distancia. Lejanos objetos en el horizonte reducirán al mínimo el efecto de movimiento en el cerebro y ayudar a calibrar su cuerpo.
Evitar la enfermedad de movimiento por Tipo
Dependiendo del método de viaje que hace que su enfermedad por movimiento, tiene una variedad de opciones para minimizar los síntomas. Si el vuelo provoca su enfermedad por movimiento, trate de sentarse por una ventana sobre el alerón delantero y siempre tienen el acondicionador de aire que sopla directamente en su cara. Para los trenes, se sientan en los asientos que se enfrentan hacia delante y se sientan cerca de una ventana hacia la parte delantera del coche. Si los coches causan la enfermedad de movimiento, no leen durante la conducción y no sentarse en el asiento trasero, si es posible. En un autobús, sentarse en la parte delantera.
Uno de los lugares más comunes para el mareo por movimiento es en un barco. Si viaja en un crucero, reservar una cabaña en medio del barco en la cubierta superior. Cada vez se siente enfermo en el barco, ir a la cubierta y se centran en el horizonte. Para los viajes en barcos más pequeños, mantener su enfoque en el horizonte en todo momento.
Tratos
En caso de que el mareo ya arrancar, evitar y aliviar los síntomas mediante la reorientación de sentido del movimiento del cerebro. Cambie de posición por lo que sus ojos ven lo que sus experiencias del cuerpo. Sentarse en posición vertical y orientado hacia adelante. Si estás en un barco o en un coche, tomar aire fresco mediante la apertura de una ventana o ir a la cubierta. Un ventilador puede ayudar también.
Al igual que el bostezo, el mareo por movimiento es "contagiosa". Ver a otras personas con la enfermedad de movimiento pueden provocar síntomas más exageradas. Por lo tanto, en el medio de un ataque de la enfermedad del movimiento, evitar foco en otras personas en total.
Siempre que sea posible, cesar el movimiento para volver a aclimatarse a su cuerpo y mente. Si bien este método no será posible en un crucero o un avión, puede usarlo en otros vehículos. Bajar del tren una parada antes o hacer una parada en boxes en un viaje por carretera para ayudar a eliminar los síntomas.