11 Super Foods
Imagínese la lucha contra el cáncer, la depresión y el colesterol malo, así como mejorar su vista y ayudar a crecer el pelo simplemente por comer. Hay ciertos alimentos que, sumados a su dieta, actúan como súper alimentos. Estos son alimentos que están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes que apoyan la salud, combatir las enfermedades y mejorar su función inmunológica. Además de un estilo de vida activo, haciendo súper alimentos una prioridad en su dieta puede apoyar su salud.
Soja
La soja viene en muchas formas, incluyendo la leche, yogures, queso de soja, sustitutos de la carne y los frutos secos. La soja contribuye a la salud del corazón al reducir el colesterol, y contiene ocho aminoácidos esenciales necesarios para que sea una proteína completa. Los fitoestrógenos de la soja regulan las hormonas y prevenir el cáncer de mama y de próstata.
Ajo
El ajo tiene propiedades anti-bacterianas cualidades, antifúngicos y antibióticos que apoyan el sistema inmunológico. El ajo estimula la producción de glóbulos blancos que la infección por combatir y prevenir el desarrollo del cáncer. El ajo también puede combatir el crecimiento de los hongos que conduce a la infección.
Té verde
Catequinas que se encuentran en el té verde protege contra las enfermedades cardíacas, el cáncer, además de reducir el colesterol malo. "Un estudio de la Universidad de Kansas encontró que las catequinas eran 100 veces más eficaz que la vitamina C y 25 veces más potente que la vitamina E en el bloqueo de mutaciones celulares que causan el cáncer", según Fitfaq.com.
Patatas dulces
Las patatas dulces contienen vitamina A, que ayuda a la función inmune saludable y protege el cuerpo contra los agentes carcinógenos. Sólo 3-1 / 2 oz de la batata contiene 12 mg de betacaroteno, que ayuda a mejorar la vista.
Los arándanos congelados
arándanos congelados se pueden comprar durante todo el año. arándanos congelados eliminan la basura porque no van a ir mal en el congelador. El sabor dulce de arándanos es útil para estimular la memoria.
Calabaza enlatada
Una taza de calabaza en lata, sin sal añadida, contiene sólo 83 calorías y un gramo de grasa. También es alta en fibra, vitamina A y vitamina E. Esta baja en colesterol, baja en grasa, alimentos bajos en calorías es útil para aumentar la función inmune.
Almendras
Una taza de almendras contiene el equivalente de calcio a una taza de leche. Las almendras también son ricos en potasio, fibra, ácido fólico, magnesio, hierro y zinc. La vitamina E en las almendras promueve la salud del cabello y la piel.
Semillas de lino
Las semillas de lino proporcionan ácidos grasos omega 3, que son eficaces para reducir la inflamación. También reducen el colesterol y la presión arterial más baja, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Las semillas de lino también contienen lignanos, un agente contra el cáncer.
Chocolate negro
En pequeñas dosis, el chocolate negro con un 80 por ciento o más de cacao, proporcionar una buena dosis de antioxidantes. El chocolate negro puede aliviar los casos leves de depresión asociada con los cambios estacionales y la presión arterial también es menor.
zumos
El jugo de granada es un jugo saludable para el corazón que puede disminuir la presión arterial y también reducir el riesgo de diabetes. Las altas dosis de antioxidantes ayudan a limpiar el cuerpo y reducir el colesterol. El zumo de granada también es bueno para la salud oral, ya que puede reducir la placa.
El pasto de trigo es el alimento súper final. Una onza de jugo proporciona la misma nutrición como 2-1 / 2 libras. de verduras de hoja verde. Proporciona todos los ocho aminoácidos esenciales, por lo que es una excelente fuente de proteínas. También limpia el cuerpo, el apoyo de hígado, y la función celular inmune.