Cómo cortar el azúcar para bajar de peso

La pérdida de peso se puede lograr mediante la reducción de la ingesta de azúcar. La elección de eliminar los refrescos de su dieta le ayudará a lograr la pérdida de peso. Una gran ingesta de azúcar puede causar estragos en su cuerpo. Cuanto más azúcar que consume, más difícil que su cuerpo tiene que trabajar por el aumento de la producción de insulina. Esto también hará que su nivel de glucosa en sangre para sobretensiones y la inmersión. El efecto sobre el nivel de insulina puede ser grave y conducir a la diabetes tipo 2. Reducir el consumo de azúcar conduce a una mejor salud y perder ese peso extra.

Instrucciones

1 Comience un diario. Mantenga un registro de todo lo que come cada día. Reducir el consumo de refrescos y otras bebidas azucaradas es un buen comienzo. Coma frutas más completas y eliminar los dulces.

2 Manténgase alejado de los edulcorantes artificiales. Muchos de estos edulcorantes pueden contener aspartame que puede ser perjudicial en el tiempo. Si tiene que usar un edulcorante, se aconseja el uso moderado de miel o stevia.

3 Revise las etiquetas mientras que las compras en el supermercado. Elija productos que contengan menos de 10 g de azúcar por porción. El azúcar se puede encontrar en una variedad de productos, desde la salsa de tomate de alubias - incluso jarabe para la tos. Mira las etiquetas para el contenido de azúcar en estos artículos también.

4 Eliminar el pan blanco de su dieta y reemplazarlo con trigo o pan de grano entero. El pan blanco, así como pastas y patatas pueden tener el mismo efecto perturbador en su metabolismo. Esto puede conducir a la acumulación de grasa que provocará el aumento de peso.

Consejos y advertencias

• Antes de entrar en cualquier tipo de dieta, siempre consulte a un médico.