Las comidas saludables para cada día

Comer sano no significa que renunciamos alimentos que son sabrosa, rica en sabor y alimentos típicos de todos los días. Comer sano para darle a su cuerpo los nutrientes importantes, energía y mantener un peso saludable. comidas populares pueden volver a crear simplemente sustituyendo los ingredientes y los hidratos de carbono de alto contenido graso con equivalentes bajos en grasa o baja en carbohidratos. Cambiar la forma de las comidas se cocinan es la manera de vivir una vida más sana.

Desayuno

Crear comidas para el desayuno todos los días rápidas y saludables para un estilo de vida on-the-go. ideas de comidas sabrosas incluyen un parfait de desayuno, barritas de cereales y batidos de frutas. Hacer un parfait de desayuno mediante la mezcla de yogur bajo en grasa congelado, 2 cdas. de germen de trigo y una fruta de su elección. Comprar un paquete de barras de cereales bajos en grasa o hacer una comida fuera de un batido mezclando fruta fresca, yogur, zumo de naranja, leche, extracto de vainilla y el germen de trigo.

Comida rápida y libre de culpa

Disfrutar de sus golosinas favoritas-de estilo de comida rápida por ellos hornear a ti mismo y sustituyendo ingredientes libres de culpa. Crear una versión más saludable de patatas fritas, nuggets de pollo y una hamburguesa. Corta y temporada patatas enteras y hornear en un horno. Disfrutar de nuggets de pollo más saludables por saltarse el aceite; cortar trozos de pollo a la parrilla, cubrirlos con pan rallado y hornear. Tener una hamburguesa mediante la sustitución de la carne picada con la carne de pavo molida y hornear en el horno.

sándwiches saludables

Sándwiches son las comidas más convenientes para empacar para su almuerzo todos los días. Pueden ser saludable y rápidamente. Pruebe un sándwich de té mediante la colocación de pavo, queso bajo en grasa y mermelada de uva en un pan de trigo. Hacer un sándwich de salmón sus arcos mediante la combinación de salmón, mayonesa baja en grasa, las hojas de espinaca y tomates en pan de trigo.

postres

Tomar mejores decisiones para postres con versiones aligeradas de sus golosinas favoritas. Trate de helado en lugar de helado porque es mucho más baja en carbohidratos y grasas. Hacer la pizza baya colocando parcialmente descremada queso ricotta en tortillas de harina de 6 pulgadas con sus frutas favoritas. Hacer un batido de queso de soja nutritiva mediante la mezcla de leche de soja, queso de soja, miel y las frutas congeladas de su elección.