Curas de alimentos para la calvicie

May 31

La calvicie es causada por la genética y los niveles de hormonas, por lo que cambiar su dieta no va a detener por completo el proceso de calvicie. Sin embargo, hay ciertos alimentos que se pueden comer que muchos creen que ayuda a retardar el proceso de calvicie en gran medida. Debido a que ciertos alimentos contienen vitaminas y minerales que afectan nuestras hormonas, es fácil de encontrar alimentos que pueden conducir al crecimiento del cabello más fuerte y mejor.

Como la mayoría de los problemas de salud, pérdida de cabello puede reducirse cada vez más saludable: evitar los alimentos que carecen de valor nutricional y evitar que nuestros cuerpos funcionen correctamente; y en algunos casos, la adición de un suplemento dietético diario.

vitaminas

Las vitaminas B, E y D son las vitaminas que irán a trabajar más duro para evitar la pérdida de cabello. Los tres actúan de manera diferente en el cuerpo, pero juntos pueden sumar a un equipo fuerte caída del cabello preventiva.

La vitamina D es una vitamina difícil de conseguir suficiente. Se trata principalmente del sol (lo que algunos rápida - no más de diez minutos - tiempo al sol sin protección puede ser positivo), pero también se encuentra en productos lácteos, pescado, hígado y algunos cereales.

Se ha descubierto que los hombres que sufren de pérdida de cabello son deficientes en vitamina B, especialmente B6. Usted puede obtener una buena cantidad de esta vitamina de comer zanahorias, guisantes, judías, salvado y nueces. La vitamina E ayuda a la circulación y el flujo sanguíneo en el cuerpo y mantiene su circulación hacia arriba. Puede ayudar a estimular el cuero cabelludo y aumentar el crecimiento del cabello. Buenas fuentes de vitamina E son las almendras, cacahuetes, las espinacas y el brócoli.

La vitamina C, aunque no directamente relacionado con el crecimiento del cabello, es una vitamina importante, ya que ayuda en la absorción de minerales y otras vitaminas. Las frutas cítricas, fresas, arándanos y son buenas fuentes de vitamina C. Es posible conseguir todas estas vitaminas en forma de suplemento. Asegúrese de hablar con su médico antes de embarcarse en el uso de suplementos, como usted quiere asegurarse de que usted no está tomando demasiado de cualquier vitamina uno. Es importante tener un equilibrio en las vitaminas que se consumen.

minerales

Silica, yodo, zinc y hierro son minerales que pueden ayudar el crecimiento del cabello. La sílice no es un mineral que es común en la cultura occidental, pero es el más importante, ya que ayuda a la absorción de otros minerales que son importantes en la prevención de la pérdida del cabello. La forma mejor y más fácil de conseguir de sílice en su dieta diaria es comer avena, mijo, cebada, y las algas.

El yodo es otro mineral que es fácil de encontrar en los alimentos naturales y saludables. Kelp, la leche (de vaca), huevos pasados ​​por agua, y las fresas tienen altos niveles de la clase saludable de yodo. El yodo también se encuentra en la sal de mesa, pero este no es el yodo que ayudará contra la pérdida de cabello. De hecho, demasiada sal puede conducir a una mayor pérdida de cabello.

El zinc es un mineral maravilloso para la salud en general, pero funciona para la pérdida del cabello, ayudando a los aceites naturales que se producen en el cuero cabelludo, y como sílice, que ayuda a la absorción de otros minerales. El zinc se encuentra en el hígado de vaca, habas, garbanzos, raíz de jengibre, y anacardos crudos.

El hierro es una necesidad para cada tipo de dieta, y que va un largo camino para ayudar a prevenir la caída del cabello. Pescados y mariscos, como ostras y atún, tienen un montón de hierro, al igual que la carne roja magra y aves de corral. Para los vegetarianos, las mejores fuentes de hierro son las verduras de hoja verde (col rizada, espinacas, brócoli), semillas de soja, almendras, pasas y albaricoques.

Lo que debe evitar

niveles altos de azúcar en la sangre se han encontrado en la mayoría de los hombres que sufren de pérdida de cabello. Nuestras dietas modernas consisten en un exceso de azúcar, harina blanca, y conservantes y muchos médicos creen que está teniendo un efecto sobre nuestro cuerpo de muchas maneras, siendo la caída del cabello una desventaja visible.

La mejor manera de evitar que su nivel de azúcar en la sangre se eleve demasiado es evitar los azúcares y harinas blancas, pastas y jugos de frutas. Todos estos que sus niveles de azúcar en la sangre se eleven demasiado rápido. Si se muere por los dulces, comer fresas, uvas pasas, albaricoques, ciruelas pasas, nueces o; todos ellos contienen las vitaminas y minerales que pueden salvar su cabello.

suplementos

La forma más sana para prevenir la caída del cabello y la calvicie es comer una dieta rica en vitaminas y minerales. Aunque los suplementos están disponibles y pueden ser útiles en muchos casos, lo mejor es tratar de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios directamente a través de su dieta.

El problema de muchos enfrentan al tomar suplementos es que tienden a exagerar una o dos de las vitaminas y / o minerales y esto puede conducir a una mayor y más rápida pérdida de cabello. La mejor opción es comer una dieta lo más sana posible, y si se siente suplementos sería una buena opción para usted, consulte a su médico.

Como se puede ver, muchos de los alimentos mencionados anteriormente contienen dos o más de las vitaminas y minerales necesarios para prevenir la calvicie y todos son opciones saludables que ayudarán a su cuerpo de otras maneras. Comienza a cortar los azúcares y obtener las vitaminas y minerales que se mueven a través de su sistema y que debe comenzar a ver más saludable, cabello más fuerte.


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