Snacks saludables que no se estropean

La mayoría de los aperitivos hechos comercialmente, tales como galletas, papas fritas y galletas son altos en sal, grasa o azúcares saturadas. Mientras que cortar las verduras y las frutas son saludables que se echan a perder en pocos días. Muy pocos bocadillos durarán para siempre, pero es posible encontrar algunos, o hacer algo, que tienen una vida útil muy larga y no se echan a perder durante meses.

Nueces

Frutos secos, con moderación, son una merienda saludable. Ellos proporcionan fibra, proteínas y aceites. La desventaja es frutos secos son ricos en calorías. Elija frutos secos al horno o en bruto, en lugar de frito, y frutos secos sin sal en lugar de sal como opciones saludables.

Frutas secas

Los frutos secos tienen mucha fibra y nutrientes, aunque pueden ser un poco alto contenido de azúcar. Tienen un sabor más dulce que la fruta fresca porque cuando se elimina el agua de los sabores se concentran. Revise la etiqueta para ver si alguno de azúcar, sacarosa, fructosa o se ha añadido a la fruta. La excepción sería arándanos que son muy tarta fresca y seca. Sea aventurero y probar algunos nuevos frutos secos tales como mangos, piña o albaricoques, en lugar de los viejos recursos de manzanas, pasas y plátanos.

Granola casera

Muchas de las granolas de fabricación comercial tienen un alto contenido en grasas y azúcares - basta con ver las etiquetas. Usted controla lo que entra en su granola cuando lo hace usted mismo. No es complicado. Añadir las semillas de girasol sin cáscara, piezas de nueces y canela para avena cortada. Rociar con un poco de mantequilla o el aceite de cocina con sabor suave insaturado preferido. Hornear a 350 grados Fahrenheit hasta que se dore la harina de avena. Dejar enfriar por completo. Conservar en frascos de vidrio.

Palomitas de maiz

palomitas de maíz se pone rancio con relativa rapidez, pero sin reventar el maíz se mantendrá fresco durante meses. Mantenga la merienda saludable por lo que dejaría la mantequilla derretida y el uso de condimentos en su lugar. Añadir las hierbas secas como el perejil y la albahaca con una capa de sal de ajo para un sabor italiano. El comino, el orégano seco y con hojuelas de pimienta roja añaden la chispa de calor. Compensar paquetes de sabor antes de tiempo y que tendrá un lote saludable de las palomitas en un santiamén.

Espasmódico

Es posible que no piensa de carne seca como una merienda saludable, pero si lo hace usted mismo, sin un montón de salsa de soja o sal, que sin duda puede ser. Rebanada redondo de ternera lo más fina posible. Sirve de ayuda si usted pone la carne en el congelador hasta que se vuelve rígido, pero no congelado a través. Coloque las tiras en las bandejas de un deshidratador hasta que estén completamente secos. Se van a ver como el cuero, pero tienen un sabor intensamente rollizo. Paquete en un frasco de vidrio o en bolsas zip-bloqueado.