Nutrición para el crecimiento de las uñas

November 29

Fuertes, las uñas sanas son el resultado directo de una dieta saludable. Si desea que sus uñas crezcan largo y fuerte, examinar sus hábitos alimenticios y enfocar sus necesidades nutricionales en la salud de las uñas.

Proteína

La proteína crece uñas fuertes. Infundir su dieta con proteínas mediante la adición de carnes magras o nueces a su dieta diaria.

Hierro

El conteo bajo de hierro puede causar uñas quebradizas o frágiles. Añadir hierro a su dieta con alimentos favoritos como el brócoli.

Calcio

El calcio es un nutriente clave para la salud de las uñas. Comer muchos alimentos lácteos para obtener calcio en su dieta.

La vitamina C y ácido fólico

La vitamina C y ácido fólico son importantes para la fuerza de uñas y el crecimiento. Añadir cítricos a su dieta para obtener estos nutrientes.

La vitamina B y otros nutrientes

La vitamina B es también esencial para las uñas. Comer muchos alimentos saludables para obtener todas las vitaminas que necesita, y considerar la adición de un suplemento multivitamínico a su dieta.


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