Tipos de alimento para una buena piel brillante

Todo el mundo quiere una piel limpia y brillante. Aunque las cremas y otros tratamientos pueden ser útiles, gran parte de ella se reduce a una vida sana, tales como hacer ejercicio y comer los alimentos adecuados. Por supuesto, no hay milagro para la piel brillante, pero comer una dieta equilibrada con los tipos adecuados de alimentos realmente puede hacer una diferencia en su piel sana.

Bayas

Las frutas como arándanos, frambuesas y fresas están llenos de antioxidantes. Los antioxidantes son saludables para todo el cuerpo, incluyendo la piel. Mejoran la elasticidad y flexibilidad al proporcionar la piel con colágeno. También protegen a las células de la piel de la destrucción de sí mismos debido a peligros elementales, como el daño solar.

Yogur bajo en grasa

Yogur bajo en grasa contiene acidophilus, una bacteria viva. Esta bacteria facilita la digestión, que tiene un efecto positivo sobre la piel. De hecho, comer cualquiera de los productos lácteos bajos en grasa se recomienda para la piel que brilla intensamente. Estos productos contienen vitamina A, que es esencial para la salud de la piel.

Aguacate

Avocado aumenta la humedad en la piel, la lucha contra la sequedad, debido a la vitamina E se encuentra en este vegetal. Además, las grasas en los aguacates son significativos para la suavidad de la piel. Estas grasas son monoinsaturadas, o el "buen tipo" de grasa, que el cuerpo, incluyendo la piel, necesita.

Pescado

Los aceites y ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado pueden tener un efecto antiinflamatorio sobre la piel, preservando la juventud de su piel. El salmón y el atún blanco son dos de las mejores fuentes de estas grasas. Otra buena fuente de estas grasas saludables? Aceite de oliva.

Granos enteros

Debido a que los granos enteros, como el pan de trigo integral, contienen fibra, que ayudan en la digestión. digestión saludable elimina las toxinas en el cuerpo, lo cual es evidente en la piel. Además, los granos enteros contienen selenio, que protege contra el daño quemaduras y cáncer de piel.

Nueces

Frutos secos están llenos de vitaminas A y E, dos de las vitaminas que protegen contra el daño solar y los contaminantes. Las nueces también contienen proteínas, lo que, de acuerdo con Discovery Health, "es necesaria para la reparación de las células y ayuda a mantener a raya el envejecimiento."

Té verde

El té verde tiene muchos beneficios, pero los efectos positivos que tiene sobre la piel son notables. Combate la inflamación de la piel con polifenoles, una sustancia química que puede retrasar el envejecimiento. Este producto químico también protege contra el daño solar y la luz ultravioleta, que se utiliza en las camas de bronceado.