Lista de alimentos para reducir la celulitis
La celulitis es la apariencia de piel de naranja lleno de baches de depósitos de grasa debajo de la piel. Por lo general ocurre en las mujeres en las nalgas, muslos y caderas. Es causada por la descomposición de colágeno o elasticidad en la piel. La mayoría de las mujeres desarrollan celulitis a medida que envejecen. La condición es genética y los efectos de alrededor de 90 a 95 por ciento de las mujeres mayores de 30. Las mujeres son más propensas a la celulitis que los hombres debido a la diferente composición de bandas de tejido que conectan la piel, el músculo y la grasa debajo de la piel. Incluso las mujeres delgadas sufren de celulitis, lo que demuestra que la pérdida de peso no erradica la celulitis por sí sola, aunque las células de grasa se encogerán, marcando una mejora en su aspecto. El consumo de ciertos alimentos ayuda a reducir la apariencia de la celulitis con el tiempo, junto con la implementación de un régimen de ejercicio.
Frutas y vegetales
Consumir una dieta rica en frutas, verduras y fibra para reducir la apariencia de la celulitis. Comer un arco iris de colores de frutas y verduras. Cuanto más coloridos los alimentos más los antioxidantes que contienen. toxinas de combate antioxidantes, el fortalecimiento y la reposición de la piel. Los mejores tipos de antioxidantes son bayas - fresas, arándanos, frambuesas y arándanos. Consumir frutas y verduras con la lecitina de fortalecimiento de la piel que ayuda a prevenir la descomposición del colágeno en la piel. Estas son las naranjas, toronjas, tomates, espinaca, hinojo, manzanas, zanahorias, pimientos y coliflor. Coma alimentos que combaten la retención de líquidos, lo que contribuye a la aparición de la celulitis. Espárragos, la sandía, pepino y apio tomar buenas decisiones. La cebolla es un gran destructor de la celulitis, la liberación de la retención de agua de las células de la piel.
Alimentos altos en fibra
Las frutas y verduras son una buena fuente de fibra, al igual que los frijoles rojos, lentejas y frijol mungo. La fibra ayuda a liberar el cuerpo de toxinas. El consumo de granos enteros, como el salvado de avena y los cereales para el desayuno aumenta el metabolismo y provee al cuerpo con antioxidantes. Trate de comer alimentos orgánicos producidos sin productos químicos añadidos. Evitar los alimentos excesivamente procesados o refinados que son despojados de nutrientes, bajos en fibra, ya menudo contienen aditivos, conservantes y azúcares que contribuyen a la celulitis.
Agua
El agua elimina las toxinas de las células de grasa y mejora la función general del cuerpo. Se da volumen a células de la piel y los mantiene hidratada. Beber 2 litros de agua al día. Evite los refrescos, la cafeína y el alcohol ya que deshidratan la piel, ejercer presión sobre el sistema linfático y estimular el almacenamiento de grasa. Del mismo modo, reducir la sal - ya que esto provoca retención de líquidos y la hinchazón, el aumento de la aparición de la celulitis. Trate de beber un vaso de agua caliente y limón cada mañana para desintoxicar el cuerpo. bebidas con cafeína sustitutos con infusiones y café descafeinado.
Proteínas y grasas
Consumir proteínas magras para ayudar al crecimiento y el desarrollo. Comer pollo, pescado blanco, frijoles y legumbres como éstos contienen aminoácidos que combaten la retención de agua. El pescado azul es también beneficioso. Contiene ácidos grasos esenciales que hidratan la piel y reducir la apariencia de la celulitis. Los huevos contienen agentes desintoxicantes y aminoácidos esenciales para aumentar los niveles de colágeno. Añadir los aguacates a la lista. Contienen grasas que aumentan el metabolismo y mantienen la piel sana. Consumir productos lácteos bajos en grasa y evitar todo lo alto en azúcar y grasas saturadas, tales como queso duro, la carne roja, productos de panadería y bocadillos con alto contenido en sal. Estos alimentos contribuyen a la celulitis mediante la deshidratación e inflamando la piel, lo que frena la circulación y fomentar el almacenamiento de grasa corporal.
Otros factores
Una dieta saludable va parte del camino hacia la reducción de la celulitis; El ejercicio también es vital. El ejercicio reduce la grasa total del cuerpo y desarrolla los músculos, mejorando el tono de la piel. Dejar de fumar. Fumar daña los pequeños vasos sanguíneos y reduce la circulación, lo que contribuye a la formación de la celulitis.