Cómo hacer grandes batidos de proteínas

La proteína ayuda a construir músculo, hueso, piel y otros tejidos. Batidos de proteína comúnmente son utilizados por los atletas inmediatamente después de los entrenamientos para ayudar a reponer sus cuerpos e impulsar la recuperación. Un buen batido de proteínas, debe contener ingredientes naturales y saludables.

Instrucciones

1 Poner el agua y una cucharada de polvo de suero de leche en la licuadora y mezclar durante unos segundos.

2 Picar el plátano, ponerlo en la licuadora y mezclar de nuevo.

3 Añadir la mantequilla de maní y mezcla.

4 Añadir hielo, un poco a la vez, y mezclar. Hielo añade textura a la sacudida de la proteína. Continuar para añadir un poco de hielo y se mezcla hasta que tenga la consistencia de un buen batido. Evitar la adición tanto que terminas con varias tazas de la mezcla, ya que tendrá que beber todo para conseguir la proteína en su sistema.

5 Beber este batido dentro de una hora después de un entrenamiento o como complemento de la comida.

Consejos y advertencias

• Use leche en caso de aumento de volumen, pero si usted está en todo intolerantes a la lactosa será perjudicial para utilizar la leche.
• Los plátanos y mantequilla de maní añadir un montón de sabor y textura a la bebida.
• no dude en añadir cosas como el aceite de pescado, la linaza molida u otra fruta de la bebida
• Yo sugiero la compra absolutamente único poder proteína de chocolate, pero si quieres hay varios sabores como la vainilla y de la baya de la paja.
• La bebida se puede utilizar un suplemento a su dieta o incluso un reemplazo de comida en caso de apuro.