Razones importantes para el Ejercicio
Para muchas personas, la idea de hacer ejercicio con regularidad puede parecer una tarea de enormes proporciones. Con el estilo de vida acelerado tan común en estos días, que tiene el tiempo para hacer ejercicio? Puede parecer como un menor número de horas en el día últimamente, pero encontrar tiempo para hacer ejercicio es tan importante. Sólo hacer ejercicio 30 minutos al día, tres días a la semana pueden tener importantes efectos beneficiosos sobre la salud general y el bienestar.
Una mejor salud del corazón
El ejercicio mejora la salud de su corazón y el sistema cardiovascular. La Universidad de Maryland Medical Center señala que "la inactividad es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades del corazón." El ejercicio regular es una de las medidas más proactivas que puede tomar para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y la presión arterial alta. Cuando se piensa en los músculos en el cuerpo, su primera imagen podría no ser del corazón. Sin embargo, el corazón es un músculo - el músculo más importante para la circulación de sangre y oxígeno a través de su cuerpo. Cuando usted no hace ejercicio, el corazón se ve obligado a trabajar más duro. Se tarda más de una cepa para bombear la sangre por todo el cuerpo, y los depósitos de grasa puede obstruir las arterias, lo que obligó su presión arterial por las nubes. Cuanto más ejercicio, más fuerte es el músculo del corazón se vuelve.
Mantener un peso corporal saludable
El mantenimiento de un peso corporal saludable es una de las razones más importantes para hacer ejercicio. La Clínica Mayo sugiere que el ejercicio y simplemente permanecer activo puede prevenir el exceso de peso y ayuda a perder peso más rápido. El secreto para el ejercicio y la pérdida de peso es el metabolismo. Cuando se exceden en los alimentos, su cuerpo se pone más calorías de las que puede procesar. El ejercicio acelera el metabolismo y pone su cuerpo para trabajar quemando esas calorías en exceso. El ejercicio también estimula la producción del cuerpo de enzimas que combaten el colesterol. El ejercicio regular ayuda a mantener una tasa metabólica más alta, por lo que la energía se procesa más rápido y la grasa no se acumula en su cuerpo.
Mejorar su estado de ánimo
La actividad física no es sólo para los músculos y los huesos. Una razón importante hacer ejercicio es mejorar su salud mental y estado de ánimo. El ejercicio regular tiene el poder de reducir los niveles de estrés, calmar la ansiedad y aumentar la confianza en sí mismo. Un artículo de 2011 en "Psychology Today" citó el ejercicio regular como tener la capacidad para combatir los ataques de pánico y aumentar los efectos de otras terapias de salud mental para las enfermedades relacionadas con la ansiedad. El ejercicio tiene un efecto tan beneficioso sobre la mente y el estado de ánimo, porque el ejercicio libera endorfinas en el cerebro. Estos productos químicos son responsables de nuestros sentimientos de alegría y satisfacción. Estimulando la liberación de los potenciadores del estado de ánimo químicas como las endorfinas y serotonina, el ejercicio puede ser tan eficaz como algunos medicamentos de venta con receta.
Mejor sueño de una noche de
Aunque el ejercicio le da al cuerpo un impulso de energía, que podría ayudar a conciliar el sueño y permanecer dormido por más tiempo, de acuerdo con la Clínica Mayo. Una rutina de ejercicios intensa elevará la temperatura de su cuerpo por unos pocos grados. Unas pocas horas después de hacer ejercicio, la temperatura del núcleo disminuye de nuevo y le indica al cuerpo que es hora de dormir. Con el fin de dormir más tiempo y sentirse más fresco de la mañana, trate de hacer ejercicio varias horas antes de acostarse.